日韩妹瘦身绝招曝光! 每天喝完8杯水1个月狂瘦5公斤

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联合报







完晚餐后，记得喝一杯水。图／摘自Pexels



身边女性朋友常说，“我连呼吸都会胖”，肥胖已经是21世纪的文明病，“每日多喝水，对身体健康有帮助”，最近日本、韩国就有女孩在正确时间喝水，1天喝8杯水，光靠喝水可以在1个月减掉5公斤！究竟要怎么喝，才能帮我们有效的减掉体重呢？

水能帮助新陈代谢、排毒、排便、燃烧脂肪，因此医生就提醒，要减肥，喝够多的水是最重要的事情，反之水喝不够就会导致代谢迟缓，甚至有便秘的状况发生，所以每日的饮用水量真的超重要。

医生建议，一天至少要喝2,000c.c.水，听起来很难吗？只要掌握“8个时段”，每次喝250c.c.，就能达成囉！

夜间容易频尿的人，建议睡前2～3小时不要摄取过多的水，反而会出现睡眠障碍，导致更多的健康问题出现，更可能让隔天水肿。现在来教大家，如何在正确的时段喝水。

第1杯，早上起床

睡了整晚起床后，身体处于缺水的状态，空腹时先来杯温开水！此举能帮助身体代谢，更可以帮助排便喔。

第2杯，早上9点半

赶着上班的路上，恰巧是肠胃排毒时间，大约落在9点至9点半，此时喝水，最能帮助肠胃做好体内排毒。切记：千万不要在捷运车厢喝水！

第3杯，中午11点半

午餐前喝水，能增加饱足感也能暖肠道，此举为了防止午餐太好吃无法自拔之症。帮助身体代谢排毒后，就能储备整个下午的活力继续打拼。

第4杯，下午1点半

注意：午餐吃到7分饱是最恰当的，过多的进食反而造成肠胃的负担，而消化不良，建议饭后半小时喝杯水，让妳通体舒畅一整天。

第5杯，下午4点

下午茶时间最容易让人感到嘴馋，过多的甜食或饮品会让妳更快想睡着，此时喝杯水可以回复元气撑到下班吧！

第6杯，下午6点

下班时间到，是不是心里只想着晚餐吃什么呢？肚子只会越来越饿。来杯水吧！顺便帮等等要进场的晚餐暖胃，也让新陈代谢可以更好。

第7杯：晚上7点半

电视配杂志躺在沙发上，此时是晚餐后最惬意的时光，也别忘了来杯水，补充一整天带来的疲倦感，还能加速新陈代谢。

第8杯：晚上10点前

睡前2小时，要替缺水的夜晚，储备整晚水分，同时帮助身体做整天最后排毒的动作，让妳整夜都好眠，但切记“严禁熬夜”。