咖啡喝了更累？这4大坏习惯吃出疲劳！

无极限

许多人习惯喝咖啡提神，但常常醒脑不成，反而越喝越累。营养学博士吴映蓉分析，原因就是“时间不对”！在错的时间喝咖啡、喝茶，恐怕会让你感觉更加疲惫，尤其边吃早餐、边喝咖啡，久了可能对健康造成影响。

　　据台媒报道，专家指出，除了喝咖啡的时间会影响效果，现代人的四大坏习惯最容易“吃出疲劳”！

　　1. 在错的时间喝咖啡、喝茶

　　很多人习惯边吃早餐、边喝咖啡，但时间久了可能会影响到铁质吸收，正因为铁质是让身体有元气的重要元素，所以早餐时喝咖啡会影响一整天的精神。喝茶也是同样的道理，茶容易影响铜的吸收，因此建议吃饭时不要边喝浓茶或咖啡。

　　2. 没有好好吃对早餐

　　没吃早餐是让我们一天疲劳最主要的原因。经过一整晚的消耗，身体极需补充能量，但千万不要随便吃个面包加奶茶等就草草解决，这样反而会让身体更疲累；最好的早餐应该含有全谷根茎类(全麦面包、糙米等)、鱼肉豆蛋类、蔬果类、奶类还有油脂类。均衡的营养可帮助你一整天都有好精神。

　　3. 午餐吃太多淀粉

　　如果午餐只吃碳水化合物(一碗干面、面包等)，很容易让脑部產生想放松的感觉，因此想要吃完午饭照样也能有效率的处理公事，应注意

　　吃八分饱就好、蛋白质食物不可少，还要有充分的蔬菜。

　　4. 水喝不够

　　人体内大部分是水，正常的进水、排水，能有效排泄体内产生的废物，身体才能摆脱疲累，因此喝够多的水很重要，成人每日约需摄取1500至2000cc的水，可帮助身体排毒，而且要小口小口的慢慢喝，让身体分次替换水分，可达到最好的代谢功能。