十大短命生活习惯

无极限

01

　　缺乏运动

　　天天“宅”在家，真的会“懒死”！

　　经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

　　而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。　

　　02

　　跷二郎腿

　　你有没有跷二郎腿的习惯？

　　跷二郎腿危害十分严重：

　　会引起后背、颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

　　可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。

　　会升高血压：会造成血压临时上升。本来血液流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

　　扰乱脚部神经：跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

　　03

　　连续使用电脑

　　你对着电脑多久了？如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！

　　澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟。

　　长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

　　04

　　喝水太少

　　喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

　　当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

　　达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

　　达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

　　05

　　用力排便

　　便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

　　06

　　爱喝冰镇饮料

　　全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，可能会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。　　

　　07

　　上厕所玩手机

　　你今天上厕所带手机了吗？昨天呢、前天呢？

　　上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

　　08

　　弯腰搬重物

　　提重物时姿势不对，很伤腰！

　　直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

　　尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好，应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。

　　09

　　沉默寡言、易躁易怒

　　调查表明，有不少癌症患者既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。

　　这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

　　10

　　身体异常信号不重视

　　香港男士平均寿命长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。

　　肿瘤的十大早期信号，一旦出现，及早就医：

　　1、身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

　　2、疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

　　3、持续性消化不良；

　　4、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

　　5、耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

　　6、持续性声哑，干咳或痰中带血；

　　7、原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

　　8、月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

　　9、久治不愈溃疡；

　　10、原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。