中年预防失智 运动要量身打造

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黄安琪








研究证实，延缓及预防失智应从中年开始[



●高龄社会失智人口攀升，研究证实，运动是失智症最佳的非药物治疗处方，延缓及预防失智从“中年”四、五十岁开始，从事增强心肺功能的运动，让脑部海马回体增大、空间记忆增加。

据统计，全台失智人口逾26万，台湾新北市亚东医院神经医学部一般神经科主任、台北市认知功能促进协会理事长甄瑞兴认为，当前的失智症政策皆属发现后照护，缺乏延缓及预防，协会引进“澳洲运动生理学概念”，针对健康人、长者或失智长辈的个人生活习惯、兴趣、身心状况及体能限度设计个人化运动处方笺，延缓认知功能障碍。

美国梅约医学中心2011年研究发现，将老人分两组，一组每日定时定量运动动脑，另一组维持平日生活，如在家看电视、一般活动等，实验后发现，每日运动及动脑的长者，相较于另组维持原本生活习惯者，不但海马回体未萎缩，甚至增生增厚，改善及延缓退化。

甄瑞兴说，研究发现，进行一年有氧运动后，能促进脑神经可塑性，改善脑部学习成果，并减少脑部年龄灰质体积的衰减，降低被认为是阿兹海默症主因的脑部β淀粉样蛋白产生。

以往年长者虽运动，但并未针对个人体能、病史等量身订做，运动生理学概念则是纳入个人兴趣、体能限度和病情等设计运动处方，如喜爱做饭的人能维持烹饪习惯，达到多用脑，同时视个人情况不同，考量气喘、心脏疾病等搭配程度不等的有氧运动，达到生理变化。

甄瑞兴表示，运动生理处方运用在失智患者上，特别鼓励他们利用剩余能力从事运动及感兴趣的事物，循序渐进，避免长者生病后，陷入机构或安养中心的“仓储化”照护。运动生理处方笺的执行，目前已在台北市认知功能促进协会设立的敬智学苑开办。

为提升民众对失智症的重视，甄瑞兴说，有些国家已陆续提倡将失智症正名为“认知功能障碍”，避免陷入标签化，及早预防。