45岁以后，要避开四个短命习惯

古道夕阳

人到40岁以后，身体状况就会像午后的太阳一步步下降，尤其是45岁以后，身体的各个器官例如心脏、肺、肝脏、肾功能走在下坡路。

　　因此过了45岁，一定要改掉一些有害于健康的坏习惯，否则极易拖延成病，造成严重后果。

　　45岁以后，要避开四个短命习惯，改掉的越早越增寿，越晚越减寿！

　　四个短命习惯：

　　短命习惯一：熬夜

　　随着科技的发达，人们的夜生活也越来越丰富。大多数人已经习惯于晚睡。特别是中年以后，由于家庭、应酬等方面的影响，熬夜已经成为一种主流。

　　尽管如此，笔者还是建议一定要戒掉这种恶习。

　　值得一提的是，人体的各个器官都是要在睡眠中进行恢复的。长期失眠不足，会导致五脏六腑长时间劳累过度。进而造成一系列的身体疾病。

　　综上所诉，健康的身体要靠日常一点点的习惯来形成。最好能够在晚上的11点前就休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！　　

　　短命习惯二：酗酒抽烟

　　吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了，值得注意的是，笔者在这里强调的是酗酒，也就是无节制的喝酒，酗酒不但会引起酒精肝，肝硬化等疾病，严重时还会直接导致猝死。

　　而吸烟者，往往已经是多年的烟民，身体遭受香烟的多年摧残，身体已经“不堪负重”了，这个时候，一定要开始戒烟了！

　　所以。45岁以后尽量戒烟，应酬时也尽量不要多喝。　

　　短命习惯三：长时间久坐

　　所谓科技改变生活。在越先进发达的时代，人们往往就容易养成一种懒惰的生活方式。上下班有车，吃饭有外卖。导致不仅是中年人，年轻人也越来越懒。

　　另一方面是因为生活节奏的加快，不是不想运动，而是每天忙于生活根本没时间运动。

　　但是笔者认为运动，不仅有助于身体健康，坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

　　所以，45岁，不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！　　

　　短命习惯四：不吃或者是不好好吃早餐

　　一项调查数据显示，40%的人都没有吃早餐的习惯。而且根据后续跟踪报道显示，不吃早餐的40%的人群要比另外的60%的人群平均年龄至少要短2.5岁。

　　长期不吃早餐，会影响胆汁的分泌，进而沉淀结晶造成结石。

　　所以，改掉不吃早餐的习惯势在必行，一份搭配合理的营养早餐会提供一天的营养和活力哦！　　

　　另外，想要健康长寿，日常还要“润”一点：

　　“润一点”指的是平时要补充足够的水分，来补充人体所需要的体液，多喝水、多饮茶！

　　早上刷牙后喝一杯水

　　早上喝水最好是空腹的时候喝，这样可以达到促进血液循环，冲刷肠胃的效果。而且喝水时最好是小口慢喝这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

　　水温在30度左右最为适宜。　　

　　两餐之间一杯养生茶

　　茶水最好放在两餐之间饮用，可稀释血液，起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶，比如：

　　抽烟者，可选择玉竹桔梗茶泡水喝，将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

　　喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。

　　女性朋友，可以喝点刺玫茶，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以暖胃、养胃。

　　男性朋友，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。　

　　睡前一小杯温水

　　睡前喝杯温水对预防心梗、中风有益处。

　　人体在睡觉中，血液流动缓慢，而天气干燥，睡到半夜往往口渴，此时缺水的状态容易形成血栓，增加心梗、脑梗的几率。

　　睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。

　　建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！