荷塘小炒 原料: 藕一个,西兰花一颗,胡萝卜半根,葱蒜适量。 做法: 1.切葱、蒜备用。2.西兰花掰成小朵,放入盐水中泡10分钟捞出备用。胡萝卜、藕去皮切片。 3.锅中放油爆香葱花蒜片。 4.先放入胡萝卜翻炒一下,然后放入藕片。 5.最后放入西兰花,撒入将近1茶勺的盐。翻炒后倒入一碗开水,大火炖一会。 6.待水分吸收后,撒入少许鸡精来提鲜,即可关火。 营养功效: 胡萝卜有丰富的维生素,西兰花养有抗癌的作用,藕可以润肺止咳。 翡翠桃仁 原料: 西芹适量,核桃仁适量,大蒜半个,黑胡椒适量。 做法: 1.西芹撕筋切片,沸水焯半分钟捞出,迅速放入冰水中过凉备用。 2.冷锅冷油,放入核桃仁小火炒香出锅备用。 3.另取净锅上火,加底油烧至六成热,放入西芹、核桃仁、蒜蓉拌匀。 4.加适量盐、胡椒粉调味,大火翻炒均匀。 5.最后用适量水淀粉勾薄芡即可。 营养功效: 核桃仁含有多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。西芹具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。
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