宝宝总夜醒？培养宝宝有规律的午睡习惯

路在何方

有些宝宝总睡不踏实，一夜醒来无数次，大人也跟着受累。那么怎么应对宝宝夜醒呢？

一般来说，宝宝夜醒是不睡午觉、生活习惯出现改变、白天刺激过度等原因所导致。噩梦和夜间恐惧也会导致睡眠中断。如果宝宝睡觉时打鼾或用嘴呼吸、睡眠不规律(如上床太晚或午睡时间不合理)等，都会比同龄孩子更容易在半夜醒来。此外，由发烧或耳部感染引起的不适，也会让宝宝睡得不踏实。

中日医院儿科主任医师王云峰介绍，如果是一岁以内的婴儿，婴儿胃容量很小，刚出生可能一次吃几口，一顿吃完两小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

王云峰表示，要让宝宝不夜醒，培养宝宝睡眠习惯很重要。家长应给宝宝创造安静舒适的睡眠环境、一个不太软的独立小床、适合季节的被褥，房间的空气要流通，温度和湿度要在适宜范围，不养成陪睡的习惯，小婴儿不抱睡，按时睡眠，睡时要脱衣、熄灯，并且应在8时至8时半入睡，睡前不过度活动或进食、不逗引也不能用“大灰狼来了”等来吓唬宝宝，宝宝刚入睡时室内声音应降到最低。

此外，要培养宝宝有规律的午睡习惯，让他白天有充足的睡眠时间。白天睡得好，也是晚上能安睡的一个重要因素。如果宝宝总发生夜间睡眠不安、夜间哭吵、夜惊等情况，时间较长也会影响宝宝生长发育，必要时应去医院就诊。