情绪无正负 "负面情绪"是身体警钟

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北京青年报




　情绪曾经是一个不好的词。要是说谁“闹情绪”了，就是说他在发脾气、不可理喻了。要是说谁“情绪化”，就是说他没脑子、不理智。心理学研究对情绪也不重视。虽然1884年詹姆斯就提出了情绪理论，可是1985年国际情绪研究学会成立时才100多名会员。这之后情绪的研究突飞猛进，得益于非常理智的神经科学研究和功能性脑成像系统的研发。

　　虽然对于情绪的定义目前还没有统一的说法，但毕竟有了很多学界一致认可的研究成果，澄清了不少以前对情绪的误解。这些误解对大众有误导之处。这里捡重点的说说，让大家对情绪有正确的了解，从而能够更好地管理自己的情绪。

　　我们原来以为生命的原动力是饥饿、性欲（后代繁衍）和生存本能。其实，情绪才是。当我们觉得某种食物恶心，即便再饥饿也吃不下去。当我们不喜欢，连交谈都不愿意。至于生存，有太多的人因为抑郁、愤慨等等而选择自杀结束自己的生命。

　　情绪没有正负。有些情绪令我们感到舒服，我们愿意一再体验，例如快乐、兴奋、温情脉脉等；有些情绪令我们感到难受，我们心跳加快、呼吸困难或者四肢麻木。于是，我们便把那些带来舒服感受的情绪叫正面情绪或者积极情绪，把相反的那些情绪叫负面情绪、不良情绪，例如哀伤、愤怒、生气、郁闷等等。这真是冤枉了情绪。其实所有的情绪都是信号，它们触发了我们的身体感受，让我们觉得畅快或者觉得难受，是在提醒我们，有什么事情发生了。当我们的需要得到满足时，我们就会产生“积极”情绪，当我们的需要没有得到满足时，例如我们受到挫折，就会感到愤怒；我们失去了珍视的东西，就会感到悲哀；我们找不到答案，不知如何行事，就会感到郁闷、无奈；如果选择太多，顾此失彼，就会感到迷茫、困惑。因此，这些所谓的“负面情绪”价值更大，因为它们在提醒我们更为重要的事情，要引起我们的注意，虽然是用让我们难受的方式。只要你听懂了它们的信号，去关注你的挫折、丧失，并能够努力去实现目标、保护拥有、认真寻找，它们反而是帮助了你。从这个意义上来看，我们不仅不应该讨厌“负面情绪”，还应该感谢它们的警示！

　　但是很多人因为不喜欢这些不舒服的感觉，便压抑、控制自己的情绪。打个比方：当一台设备的红灯亮了，报警了，操作员吓一大跳，他当然希望设备正常运转，不喜欢红灯的状态。于是，他摘掉红灯的灯泡，关掉报警器的声音，而不是去检查、维护设备，而这样下去设备会更早崩溃。人吃五谷杂粮，江湖上行走，怎能没有各种情绪？我们可以去管理情绪，控制情绪的表达，预测情绪表达后的结果，让自己情绪的爆发不那么激烈、感受不那么极端，但是我们不要试图压制和消灭情绪，那是跟自己过不去。

　　情绪虽然没有正负，但是情绪表达的方式有正负，情绪表达之后造成的结果有正负。我们所能管理的情绪，主要是指管理情绪的表达方式。另外，我们能够管理情绪的诱因。有的事情，有些人只是不高兴，有些人则火冒三丈；有些人只是感到失落，有些人则极其伤心。情绪的产生固然有外诱因，但情绪的激烈程度和感受的敏感度与持续的时间，却是个人自己的特点决定的。“闹情绪”的闹字，就是指不冷静、任性的情绪表达方式。

　　情绪有个累积的过程。小的时候不明白事理，只有大量的情绪和感受。它们存储在杏仁核和海马组织中，被当前的事情、某人的一句话等等触发，让我们自己也不知咋搞的就来情绪了。这一部分是我们潜意识的内容，常常是我们意识不到的。如果积累了太多的“不良情绪”和感受的记忆，我们就更容易在现实生活中产生“不良情绪”。