大脑在童年生长快 医生要孩子做四件事

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无论在任何地点、从事任何活动，尤其有轮子的活动，家长应该为子女准备安全帽，否则一旦受伤可能有脑震荡。图：pixabay

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医学证实大脑在儿童时期发育最快，因此保护儿童脑部至关重要，医学专家对家长提出四项建议，确保儿童大脑发育正常，不会留下遗憾。

从事激烈游戏或运动 为子女准备安全帽

许多家长带着孩子从事户外活动，容易忽视保护脑部。脑伤复健理疗师、纽约大学朗格脑震荡中心(NYU Langone Concussion Center)主任埃恩(Brian Im)说：「刚开始接触不太熟悉的活动，很容易出现摔倒或受伤。」建议无论在任何地点、从事任何活动，尤其有轮子的活动，家长应该为子女准备安全帽，否则一旦受伤可能有脑震荡。

同时佛罗里达州神经科医生阿格瓦(Puja Aggarwal)不鼓励18岁以下未成年人从事高强度运动，尤其美式足球、足球和曲棍球造成脑震荡的几率最高，而且反复发生脑震荡容易留下永久性脑伤后遗症，例如说话困难、容易焦虑、发怒或有注意力不集中和记忆力退化等症状，甚至持续数周到数个月。

让子女远离咖啡因

「美国儿童暨青少年精神病学学会(American Academy of Child and Adolescent Psychiatry)建议12岁以下儿童，不应摄取任何咖啡因， 呼吁家长和学校不要让任何年龄层的儿童和青少年饮用能量饮料。

克利夫兰神经免疫学专家艾布兰(Aaron Abrams)表示，「我看到很多儿童罹患各类型头痛和偏头痛，发现与他们摄取过量咖啡因有关。」而且咖啡因和尼古丁一样，一旦养成习惯，会出现戒断反应与反射性头痛，除此之外，艾布兰强调，咖啡因也会影响睡眠的时间和品质，「尤其对儿童更是，他们每晚至少需要睡九至十小时。」

让子女远离电子烟

尽管全美50州皆禁止向未成年人出售电子烟，仍无法阻挡电子烟在儿童和青少年之间盛行的事实，艾布兰提出警告，「电子烟液体不仅含有多种有害物质，尼古丁含量也非常高，更容易上瘾。」因此鼓励家长应该尽早与子女讨论电子烟及其可能的健康风险。

限制使用3C产品的时间
当前3C产品无所不在的时代，艾布兰提出严正警告：「站在神经学角度，限制使用3C产品的时间，非常重要。」随着观看屏幕的时间拉长，有越来越多儿童无法维持注意力或者出现注意力障碍问题，绝非只是巧合。」

「美国儿科学会」(American Academy of Pediatrics)建议儿童每天使用3C产品时间，不要超过两小时，并且晚上八时过后，也不要接触3C屏幕，艾布兰表示：「光线会刺激人体并扰乱昼夜，进而影响睡眠周期。」