炎炎夏日说养生

夜空

　　立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，立夏一般在农历的四月，阳历的5月5日或5月6日是农历的立夏，今年的立夏是5月5日。立夏表示春季结束，夏季开始。春季和夏季的养生也有不同，现在就来看一下夏季养生有哪些注意的事项。

　　一、饮食篇

　　春季养生注重的是养肝，而夏季养生注重的是养阳，养阳重在养心，也就是中医所说的“夏主心”，红色食物最养心，夏季养生的时候可以多吃点红枣，樱桃，红豆，胡萝卜等；饮食上宜食凉性蔬果，有利于生津止渴，清热泻火。如番茄、生菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等；夏季还可适当使用辛温食品，如辣椒、生姜、蒜等；而且夏季最明显的变化就是炎热引起的大量出汗，人体丢失的水分多，需要及时补充。

　　二、休息篇

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”天气又炎热，经过一上午的工作劳动，精力和体力消耗得都比较大，适时的午休对身体有很大的好处。夏季天气炎热有些人喜欢把空调温度开的特别低，这样是不对的，其实对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时人体感觉比较舒适。晚上的话，室温保持在28度是最适合休息的，温度太低容易着凉。

　　三、疾病篇

　　夏季千万不要为了贪图凉快，在热的大汗淋漓的时候用冷水洗头、冷水洗澡，或者回到家立马把空调温度开的特别低，这都有可能引起夏季感冒的发生；肠道疾病也是夏季的高发病，当天没吃完的食物不要留到第二天再吃，夏季天气炎热，食物容易变质，引起腹泻；夏日街头巷尾人们喜欢的的烧烤摊都出来了，但因吃烧烤，吃海鲜引起的疾病不在少数，因为小摊位的原料质量差，卫生不合格，加工时洗不净，烤制时没烤熟等问题极易引起肠道疾病，寄生虫疾病。建议到正规的饭店去。夏季天气炎热，很容易引起中暑。夏季出门尽量避慢上午10时到下午4时这个时间段，如需外出要做好防护工作，准备好遮阳器具，随身携带一些防暑降温药品等。