对抗心脏病 先练好体能

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科学家分析进行15分钟走步机压力测试的运动代谢当量(MET) 分数，MET分数为10且维持至少一分钟的人，心脏病发作的存活可能高40%。(Getty Images)

约翰霍普金斯大学的研究发现，与体能差的人比起来，体能好的人心脏病发作，较不可能死亡，显示运动很重要。

在研究中，科学家分析进行15分钟走步机压力测试的运动代谢当量(MET) 分数。MET分数纳入运动的时间长度和强度。

接下来六年，一些当初参与研究的人心脏病发作。与MET分数较低者比起来，最初测试的MET分数为10且维持至少一分钟的人，心脏病发作的存活可能高40%。

想对MET分数有个概念，可参考以下活动：10分钟跑一哩的MET分数为9.8，13分钟跑一哩则为6，躺下来看电视则为1。

研究作者布拉哈 (Mike Blaha)医生指出，这项研究不仅证明，体能较好者较不可能心脏病发作，而且若是心脏病发作，较没那么严重，进而提高存活可能。

布拉哈说，即使这些做运动的人有严重的心脏病发作，他们也较有可能活下来。原因在于每次运动时，身体需要额外的血液和氧气。经常从事有氧运动，在心脏会长出新血管来配合，这个过程名为“血管生成”。

这意味心脏有更多血液供应，如果其中一条血管阻塞，血液仍可继续从新血管流到心脏肌肉。所以即使部分心脏梗塞，也较不可能受到长期伤害。

你可尝试该研究提到的走步机压力测试，以了解你会如何应付心脏病发作。若你可维持10分钟一哩的速度至少一分钟，那你应继续目前的运动量。

但是若你跟不上这个步调，你需改善心血管适能。布拉哈医生建议每周进行三次20分钟的有氧运动，MET分数至少达10至少一分钟。许多心肺机，如脚踏车、划船机和走步机，会替你量MET。