注意 睡前酒其实会扰眠

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世界新闻网



多达五分之一的美国人，有时会喝酒以帮助入睡。但是新研究发现，这种作法反而会导致睡眠出问题。

这是因为酒精妨碍大脑管制一个人睡眠需要的系统。密苏里大学医学院神经科副教授、也是该研究主要作者萨卡（Mahesh Thakkar）说，一般认为酒精是强力的助眠剂，改变一个人的昼夜节律，也就是身体内建的时钟，所以有助睡眠。

研究员研究酒精对睡眠的影响超过五年，结果发现，酒精其实影响一个人的睡眠恒定（sleep homeostasis），这是大脑内建的一个机制，用来平衡人体的睡眠需要和清醒时间。该研究刊登在「酒精」（Alcohol）期刊。

如果一个人失眠，身体会产生增加一个人睡眠需要的腺（adenosine）。如果提早睡觉，睡眠恒定会改变，致使你在半夜或清晨醒来。

酒精改变睡眠恒定，对想睡的人施加压力，导致睡眠的品质降低。研究另一作者萨霍塔（Pradeep Sahota）说，研究结果显示，不应藉助酒精来入睡，因为酒精干扰睡眠，降低睡眠品质。

除此之外，酒精是利尿剂，睡觉前喝酒会增加上厕所的需要，影响睡眠。

萨卡表示，我们一生有叁分之一的时间用来睡觉，而统计显示，20%的人喝酒以帮助入睡，所以了解两者之间如何相互影响很重要。

萨卡劝告民众，若是难以入睡，不要喝酒。应和医生谈谈，以确定无法成眠的原因，再针对这些原因进行个人化治疗。