脱发与睡眠姿势有关？专家：床上这一物更关键

ace

世界新闻网






一项最新研究指出，侧睡姿会让接触枕头那一侧的头发掉发，导致发际线不对称。示意图。（123RF）

native advertising

一项最新研究指出，侧睡姿会让接触枕头那一侧的头发掉发，导致发际线不对称。但专家说掉发关键不在睡姿，而是在头下睡的枕头，睡姿和头皮无关，枕头的压力并不会影响发际线，若害怕因睡姿摩擦而导致的掉发，可以把枕头套换成更光滑的材质、避免绑发过紧和避免湿发入睡。

雅虎（Yahoo）健康报导，一份今年发表于JPRAS Open医学期刊的研究指出，睡姿会悄悄导致掉发，研究团队测量有雄性秃的161位男性的发际线，发现他们侧睡那一边发际线倒退得更厉害，而仰睡者的掉发情况很对称，作者推测睡觉时头皮长时间受压迫可能会限制血液循环，减少毛囊的血液供应，进而对头发生长产生负面影响。

但这代表侧睡者只能注定掉发吗？专家说并非如此，关键不是睡姿，而是枕头。南加州大学凯克医学中心（Keck Medicine of USC）从事植发的整形外科医师莫耶（Roxana Moayer）说，要压迫毛囊血液流动到足以停止毛发生长的程度，所需的力量远大于头压在枕头上产生的力，仰睡者整晚压着后脑勺，但男性后脑勺很少秃头，那边也是医师提取毛囊移植物的地方。

接受过毛发重建高端培训的专科护理师扎顿（Ashley Zsaton）说，该项研究在实际因果关系方面很薄弱，因为男性受测者是自己回报睡姿，不过诊间的发际线不对称的男性病患仍会引起她的注意，只是她关切的不会是睡姿，而是枕头。

动作传感研究发现，我们睡觉时平均每小时变化1.6个姿势，一整晚大约12次，频繁的翻身、扭动和头发在枕头套上的摩擦都会伤害头发，但如同扎顿说的，这种摩擦不会导致掉发，但会让头发断裂或损伤，例如使用棉质枕套的女性头顶发质容易有变化和断裂，因为该区不断受到摩擦。

TRI Princeton是测试增发纤维的独立实验室，头发研究主任马利瑙斯基特（Ernesta Malinauskyte）说，弯曲、拉扯和摩擦会对头发造成损害，但这不代表要对棉质枕套敬而远之，头发严重受损、护发不足以及习惯湿发睡觉的人更容易受到枕头或织物摩擦造成的损伤。

掉发的基因无法改变，但若想避免头发在睡觉时受到损害，有几项建议可以参考。

首先是把棉质枕套换成更光滑的材质。美国皮肤病学学会（American Academy of Dermatology）在给卷发的指南中表示，用缎面或丝质的枕头套可减少摩擦，否则摩擦会让头发毛燥及更容易断裂。扎顿说，丝质枕套主要能缓解拉扯性掉发或持续摩擦引起的掉发，更光滑的表面能让每次翻身时受到的阻力变小。

美国皮肤病学学会将缎面和丝质睡帽与光滑表面的枕头套共同列为可在睡眠期间减少断裂的物品，且可随头部移动而调整，是枕套没有的优势，但要注意帽子不能过紧，否则会增加掉发风险。

此外，湿发比干发脆弱，受到摩擦后更容易断裂，最好在睡前弄干头发。用发圈紧紧绑着头发睡觉，也会让头发受力点容易断裂和导致拉扯性掉发，建议改用宽大的发圈将头发松散地固定即可。可以使用免冲洗护发保护头发，避免摩擦和打结，但要涂抹时要避免接触头皮。

至于是否该换边睡？扎顿和马利瑙斯基特都说不用，认为应优先考虑睡眠舒适度，而非纠结睡哪一侧，但这不代表睡姿毫无意义，只是意义不在于头皮，枕头的压力确实会留下痕迹，只是不会在发际在线。