夏天炎热竟会诱发恐慌症 医：心悸、冒冷汗、濒死感恐是警讯

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初鸣堂中医诊所院长周大翔说，每到夏天，许多人抱怨天气炎热、睡不好、容易心浮气躁，但若突然心跳加快、胸口发闷、冒冷汗、头晕，甚至有濒死感，但检查找不到明显疾病，就要留意为恐慌症发作。（123RF）

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每到夏天，许多人抱怨天气炎热、睡不好、容易心浮气躁，但若突然心跳加快、胸口发闷、冒冷汗、头晕，甚至有濒死感，但检查找不到明显疾病，就要留意为恐慌症发作。初鸣堂中医诊所院长周大翔说，夏季高温不仅影响身体散热机制，也容易干扰自律神经，让原本就有焦虑、压力大或恐慌症病史的人，更容易在炎热季节出现症状。

为什么夏天容易诱发恐慌症？周大翔说，夏季属火，在中医理论中「夏气通于心」，心除了掌管血脉之外，也与精神、情绪密切相关。当天气持续高温，人体容易大量流汗，造成津液耗损，若再加上睡眠不足、工作压力大、长时间待在闷热环境，便容易形成心火偏旺、阴液不足的体质，使人变得心神不宁、焦躁易怒，甚至提高恐慌发作的几率。

此外，现代人夏天经常待在冷气房，室内外温差过大，也容易让自律神经反复调节，增加身体负担。有些人为了消暑，大量饮用冰饮、咖啡、能量饮料，虽然短暂感到清凉或提神，却可能刺激交感神经，使心跳加快、焦虑感上升，反而让恐慌症状更加明显。

周大翔表示，常见可分为几种类型。有些患者属于心脾两虚，容易疲倦、失眠、多梦、健忘，稍微受到刺激就容易紧张；有些则属于肝气郁结，工作压力大、情绪压抑，容易胸闷、叹气、焦躁不安；另外也有部分患者因阴虚火旺，长期熬夜、睡眠不足，导致口干舌燥、心烦失眠、容易心悸。中医会依照个人体质辨证论治，通过中药调理，改善心神不宁、自律神经失衡的状况。

除了中药治疗外，针灸也是改善恐慌症的重要辅助方式。临床上可依患者情况选择神门、内关、百会、印堂、太冲、三阴交等穴位，有助于安神定志、疏肝理气、调节自律神经，部分患者在规律治疗后，发作频率及焦虑程度都有明显改善。

在日常保养方面，周大翔提醒，夏季最重要的是维持规律生活。每天尽量固定睡眠时间，避免熬夜，因为睡眠不足会使交感神经长时间处于兴奋状态，增加恐慌发作的风险。同时建议每天适度运动，例如散步、瑜珈、伸展或慢跑，每次约30分钟，有助于稳定情绪及促进脑内神经传导物质分泌，但应避开中午高温时段，以免中暑。

饮食方面则建议以清淡、均衡为原则，多补充水分及富含镁、维生素B群的天然食物，例如深绿色蔬菜、燕麦、糙米、香蕉、坚果及豆类，有助于维持神经系统正常运作。反之，应减少高糖饮料、浓茶、咖啡及酒精摄取，以免刺激神经系统，加重焦虑与心悸。

若恐慌症突然发作，也不必过度惊慌。周大翔建议，可先移动到通风、阴凉的地方坐下休息，放慢呼吸速度，以鼻子慢慢吸气、嘴巴缓缓吐气，让呼吸恢复节奏，避免一直关注身体的不适感。多数恐慌症发作会在十至三十分钟内逐渐缓解，若反复发作或已影响工作、生活及睡眠品质，应尽早寻求身心科或中医师协助，不要因害怕或误解而延误治疗。