缺乏维生素D，老年痴呆症风险高！！！

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认知问题是痴呆症的一个关键特征, 维生素D缺乏直接影响认知 。维生素D是一种脂溶性的维生素，它存在于诸如多油脂的鱼等几种食物中。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。 但随着年龄变老，人皮肤产生维生素D的效率降低。维生素D作为一种补充剂，被广泛应用于诸如癌症、心脏病及中风等与衰老有关的疾病的辅助治疗中。
富含维生素D的食物 大马哈鱼、虹鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏 。但是要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

注意通过膳食增补剂来补充维生素D，不可过量补充，如过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。