压力大 哭出来最好

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遭遇困难、读书备考、初入职场等情况，往往让人在不知不觉间就囤积巨大的压力，有时候甚至压力大到哭出来。日本经济新闻撰文指出，心理专家认为，当心理压力大时，哭出来才是消除压力、有益身心的做法。

情绪之泪 刺激脑血液循环

眼睛进了灰尘或切洋葱时受到刺激流出的眼泪，与感动或伤心时流的眼泪完全不同。当人出现情绪性流泪时，会出现一系列身心变化。对此，日本东邦大学名誉教授、脑生理学专家有田秀穗将着名的悲情片「龙龙与忠狗」（A Dog of Flanders）与「萤火虫之墓」给20名成人观赏，并在过程中进行受试者大脑血流量检测。

实验发现，观影过程中哭泣的受试者，在开始哭泣前的10至20秒，他们大脑的前额叶区血流量会急速增加，同时心跳与血压上升；哭泣过後，血流量开始下降，恢复到原来的状态。有田教授认为，人之所以会在看影片时流泪，是因为当人看到自己深有同感的画面时，前额叶区活动会变得频繁，进而发出「流泪」的指令，而这是只有大脑发育较为发达的人类才能流出的眼泪。

哭过之後 负面情绪被清空

根据心理测试显示，哭泣过的人心中紧张、不安、愤怒等负面情绪的比例很小，常有人说「大哭一场後，神清气爽、轻松多了」，学者猜测，这是因为情绪性的哭泣过後，掌握放松状态的副交感神经神经会取代主掌紧张状态的交感神经，控制人体的主要情绪。

尽管目前科学尚无法对这个现象作出明确的解释，但可以肯定的是，人体会透过「哭泣」，切换交感神经与副交感神经的作用，达到发□情绪、减小压力的目的。

哭不出来 利用「同感」找眼泪

当然，也有些人无论压力多大，眼泪都流不出来，这种状况反而会导致人越发地感到苦闷难耐，甚至可能陷入抑郁症的危险之中。读者若发现自己有这样的倾向，不妨找一些契机让自己流泪。有田教授建议，看一些能有同感的电影，或听一些与内心有共鸣的音乐，效果都会很不错。

现在有越来越多的上班族整天对着电脑办公，表达情感的机会减少，患上「感情表达障碍」的人也就多了。这是因为大脑当中，控制本能与感情区域间的功能平衡被破坏了。想从感情表达障碍中恢复，最重要的就是要有与人交流的喜悦，可与两叁亲友相互倾听、表达内心的感受。

专家指出，想要维持心理情绪的健康很简单，只要在每天睡之前，想想今天我哭了吗？我笑了吗？这样回顾自己的一天，就能对自己的心理状态有良好的把握，一旦发现心理状态失衡，才能及早调整。