不注意防晒 小心患上皮肤病

无极限

有人说，防晒是为了怕晒黑、怕长斑。事实上，穿透力极强的紫外线，带来的损伤远不止这些。

　　北京《生命时报》报道，紫外线主要有UVA、UVB两种。其中，UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。《新英格兰医学杂志》曾报道过一个病例，一名69岁的男性，开了28年卡车。他的左脸比右脸日晒时间更长，导致左脸的皱纹比右脸明显得多。

　　不注意防晒，还容易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹惹的祸。植物日光性皮炎跟饮食有很大关系。经常有人质疑，夏天吃苋菜、芹菜、菠菜等会不会引起光过敏。一般来说，正常的量不会产生严重反应，但不能吃过量，吃完后一定不要暴晒皮肤。柠檬、桔子、香橙等也是如此。很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10至15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。

　　这些防晒细节要记牢

　　4至9月份最要防晒。春末和夏季的紫外线最强，因此4至9月份尤其要注意防晒；海拔越高紫外线越强，如青藏高原等；海边、沙滩、城市高建筑物的墙面均可以反射紫外线，紫外线强度也较高；一天当中，10：00至16：00紫外线最强，应减少外出。

　　太阳帽选帽檐7.5厘米以上的。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒方法。遮阳伞要选择织纱密度高或有防晒涂层的，织纱密度越高、颜色越深越好；太阳镜则建议选镜面足够大、镜片深色系。

　　根据情况挑防晒霜指数。物理防晒仅能防住约50%的紫外线，因此需要与化学防晒双管齐下。防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好，如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15至25的；如果直接在阳光下活动，选SPF25至30的；去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩，则应选择防水抗汗的防晒产品。

　　脸上抹1分硬币大小才够量。防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4至1/2不等。大家最好出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。除防水的外，一般的防晒霜不需要卸妆。

　　晒伤后试试五步抢救法

　　那么，晒后如何处理？给大家推荐规范五步法。

　　第一，迅速避光。一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒的话则会明显加重，因为日晒症状一般会有4至6小时的发展过程。第二，冷水冲淋后使用保湿霜，但注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。第三，重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童，以免引起休克。第四，出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。第五，如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。