专家：健身活动补水要科学

雨雪

“运动人群丢失水分多，需要预先水合作用。”“运动前一小时就应该开始喝矿泉水，每10分钟喝3大口，大约150毫升，30分钟喝450毫升至500毫升。做好充分的水合作用准备。”当外界温度高于32摄氏度、湿度高于50%时不宜参加剧烈运动，否则很容易中暑。她建议，只做舒适缓和的运动或在温度、湿度适宜的健身房里运动。