国人平均每天看手机3小时！沉迷手机的你还好吗？

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颈椎——一低头就像挂了俩西瓜

　　玩手机先要摆对姿势，不正确的低头姿势会给颈椎带来很大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

　　“因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的‘低头族’。”东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向”，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示可能已经出现了问题。

　　玩手机时把屏幕稍微抬高一点，时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。

　　眼睛——好累好干好模糊

　　一天看手机的时间有多长，或许你无法准确统计，但如果你经常感到眼睛好累好干好模糊，这说明你用眼过度了。

　　有数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。另外，上班族整天待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。

　　东南大学附属中大医院眼科主任栾洁教授指出，长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。

　　平时注意均衡饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润。眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概5分钟就好。

　　心理——手机在哪儿我好焦虑

　　北京回龙观医院临床心理科副主任医师 彭旭

　　无论任何时候，即使与家人或朋友聚会，你都对着手机目不转睛吗？小心，你可能已经患上了“手机焦虑症”。

　　对手机的过度依赖与内心太空虚、浮躁有关，手机起到了填充作用。生活不充实、太单一都是造成内心空虚的原因。另外，现在的年轻人大多在父母的宠爱之下成长，环境比较单一，缺少欣赏周围人和事的能力，一旦独处时就受不了了，手机再次起到了填充作用。