这4个妙招让你做家务不伤腰

ace

新华网












　   腰是人身上最容易受伤的部位之一，对于家庭主妇来说，做饭、洗衣、扫除等家务活，都可能在不经意间伤到腰。这两天，“@生命时报”整理了一组日本专家介绍的做家务不伤腰的方法，这套方法共有4招，而且操作起来很简单，获得不少网友追捧。

　　这4个小妙招一经发布，立即获得不少主妇网友的追捧，“很实用，收藏。”此外，还有不少男士将这个帖子贴心转发，顺便“@”老婆。

　　明基医院骨科副主任医师陈晖告诉现代快报记者，虽然目前并没有证据显示做家务与腰部疾病有明确关系，但做家务过程中一些不当的行为，确实会引发腰部不适，例如长时间弯腰干活或搬重物等。此外，受凉、坐姿不正确等也会对腰部造成不良影响。

　　“在日常生活中，尽量避免弯腰搬重物，坐姿要保持端正，并且要避免久坐，同时要注意保暖。”陈晖表示，无论男女老少，都要加强锻炼，在腰部出现不适时，尽量多躺在床上，并对不适部位进行热敷。

　　A

　　为了减轻腰部的压力，在收拾、搓洗、晾晒时不要把装衣物的盆放在地上，而应放在凳子上，叠衣服时不要坐在地板上或床上叠，而应铺在桌子上叠。

　　B

　　在扫地或者吸尘时，可以自己调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。擦拭桌椅板凳时，也应避免弯腰去擦，宁可蹲下来或坐着擦。

　　C

　　做饭时，可以将一个高度为10厘米左右的小板凳放在地上，两只脚轮流踩在上面，并与另一只脚隔开半步距离。腹部贴着厨台站，以分散腰部压力。另外，不要勉强伸臂去够高处物体，应该站在凳子上去拿。

　　D

　　如果去超市购物，不论东西多少，最好都用手推车。购物时带双肩背包，这样回家路上，对腰部负担最小。实在要拎着走，尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右手各提一个。