想慢老 这份普通营养品天天吃一点+简单生活型态

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发表于权威期刊《老化》的研究表明，通过简单的生活型态调整，就有可能延缓人体的生物老化。（Aging-US.com）





福斯新闻网报导，一项最新医学研究指出，通过一项简单的生活型态调整，就有可能延缓人体的生物老化进程。

这项发表于权威期刊《老化》（Aging）的研究，深入探讨了饮食改变与温和运动在三个月内对50至74岁男性的影响。

研究团队在日本针对48名过重男性进行了临床试验。在为期12周的实验中，半数受试者必须严格运行一项精心设计的健康生活指引，而另一半受试者则维持原本的生活习惯。

在实验组的部分，日常指引要求受试者每天食用100公克的原味优格。此外，该组成员也接受了个别的饮食咨询，被建议应克制过量饮食、避免吃太多零食，并戒除含糖饮料。在运动方面，他们被要求每周至少有三天，每天进行约30分钟的散步或使用踏步机。

为了评估这些改变带来的影响，科学家在研究前后采集了所有受试者的血液样本，并分析其DNA的化学变化，借此作为细胞年龄的指针。

值得注意的是，研究人员特别采用了一款名为「DunedinPACE」的测量工具。该工具并非用来评估一个人实际的「出生年龄」，而是精准计算个体目前体内生物老化的「速度」。

研究人员表示，与对照组相比，这些食用益生菌优格、调整饮食并配合运动的男性，其老化速度出现了统计学上显著的减缓。

数据显示，实验组成员的生物老化速度平均减缓了约2.2%。这项减幅，几乎等同于美国先前一项为期两年、要求受试者减少25%每日热量摄取的研究成果。

令人关注的是，这种老化速度的减缓与体重减轻并无直接关联。也就是说，它与受试者身体质量指数（BMI）的变化，或是实际记录的运动次数没有直接的因果关系。此外，研究人员还记载一项与肾功能相关的特定DNA标记有明显改善。

由于此项研究结合了益生菌、饮食调整与运动三大因素，报告作者群总结指出，这项抗老化效益无法归功於单一因素，而是三者相辅相成的加乘效果。

不过，研究团队也坦言本项研究存在明显的局限性，包括样本数较少、实验时间较短，且受试者仅局限於单一国籍的过重男性。研究报告最后强调，未来仍需要更多研究，以厘清这些短期的生物学转变，是否能转化为永久且长期的健康益处。