医生忠告：一个人50岁起做好这5件事 老了后更安心(图)

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台湾振兴医院精神医学部主治医师袁玮说，单身、独居、熟龄生活，并不代表孤单或无助；真正重要的是，能不能及早为自己的健康、生活与照顾安排做好准备。（本报数据照片）





台湾步入高龄化社会，但一个人的老后，真的只能凡事靠自己吗？振兴医院精神医学部主治医师袁玮说，近年「一个人的老后」成为许多人关心的话题。但单身、独居、熟龄生活，并不代表孤单或无助；真正重要的是，能不能及早为自己的健康、生活与照顾安排做好准备。

袁玮在医院脸书分享，独居生活让她找回内心平静，也重新认识自己：知道自己喜欢什么、在意什么，以及想怎么安排生活。但她也提醒，人不可能凡事都靠别人，也不可能凡事只靠自己。尤其进入熟龄后，身体状态、肌力、照顾需求都可能改变，更需要提早创建可以信任的支持网。

袁玮建议，熟龄单身生活，可以从5件事开始准备。

第一、维持身体健康，应规律运动，重视肌力训练、营养补充，降低跌倒与失能风险。

第二、养成独立生活能力，包括日常修缮、生活管理、医疗资讯判断，都是让自己更有选择权的能力。

第三、创建可信赖的求助网，可以是懂法律、医疗、照顾资源的朋友，也可以是能在情绪低落时陪你说话的人。

第四、练习「厚脸皮」求助，当需要帮忙时敢开口，并不是麻烦别人，而是让关系有机会互相支持。

第五、提早规画财务、医疗与照顾安排，从 40、50 岁开始思考信托、医疗决策、安养选项，能让未来的自己保有更多选择。

袁玮提醒，一个人要过得好，除了尽力维持身体健康，更重要的是保持「心态的弹性」。愿意学习新事物、接触新观念、拓展生活圈，才能避免自己的世界愈活愈小。

一个人的老后，不一定是孤单的老后。只要提早准备、练习求助、创建支持网，就能为未来留下更多安心与自由。