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5道蒸菜,营养均衡口感好吃

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发表于 2023-10-20 11:08:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
sohu





在秋季如何选择适宜的食材?我们可以选择一些适合蒸制的食材,如鸡肉、鱼肉、豆腐、青菜、南瓜、红薯等。这些食材富含蛋白质、维生素、矿物质等对于小孩成长至关重要。

推荐食谱1:清蒸大虾


做法:
准备大虾:将大虾去壳,保留虾尾。然后用刀背在虾背上轻轻剪开,去除泥线,用清水冲洗干净,沥干备用。
腌制大虾:将洗净的大虾放入碗中,加入少量盐和料酒,搅拌均匀,腌制10-15分钟,让大虾吸收腌料的味道。
上盘:将腌制好的大虾摆放在蒸碟上。
蒸大虾:将蒸锅加水烧开,放入蒸碟,盖好锅盖,大火蒸5-8分钟,或者直到大虾变红变熟。
炒香姜葱:在小锅中加入食用油,加热后放入切好的生姜丝和葱丝,翻炒出香味。
上调料:将炒香的姜葱平铺在蒸好的大虾上。
加香菜:撒上切碎的香菜作为装饰,增添香气。美味的清蒸大虾就完成了。大虾嫩滑鲜美,搭配姜葱香,口感更加丰富。清蒸保留了食材的原汁原味,是一道营养又美味的海鲜佳肴。

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推荐食谱2:粉蒸牛肉


做法:
准备牛肉:将牛肉切成薄片,每片大约0.3-0.5厘米厚。将牛肉片放入碗中,加入少量料酒、、食盐、生抽,腌制20-30分钟,使其入味。
准备土豆:准备两个土豆,去皮后切成块,清水清洗掉多余的淀粉,捞出控干水分备用。
腌制牛肉片:准备一个空碗,放入切好的土豆块,撒上适量食盐,然后将腌制好的牛肉片均匀地裹上米粉,确保每片都裹上薄薄一层米粉。
铺盘:将裹好米粉的牛肉片摊放在碟子上。
上锅蒸:将蒸锅加水烧开,将装有牛肉的碟子放入蒸锅,盖好锅盖,大火蒸20分钟,或者直到牛肉变熟。
炒香葱姜末:在小锅中加入适量食用油,加热后放入切好的葱末和姜末,翻炒出香味。
上调料:撒上切碎的香菜和葱末作为装饰,增添香气。
这样,美味的粉蒸牛肉就完成了。牛肉嫩滑,搭配葱姜的香味,口感更加丰富。蒸制保留了食材的原汁原味,是一道简单美味的牛肉佳肴。

推荐食谱3:咸烧白


做法:
准备五花肉:将五花肉切成大约2-3厘米见方的块。
煮五花肉:将五花肉块放入沸水中,加入料酒,焯水煮5分钟,去腥味。然后捞出,备用。
炒香姜片:在炒锅中加入少量食用油,加热后放入生姜片,翻炒出香味。
煎五花肉:将焯水好的五花肉块放入炒锅中,煎至两面微黄。
调味煮肉:加入适量生抽、老抽、白糖、八角、香叶,翻煮均匀。
加水煮肉:加入适量清水,盖好锅盖,小火煮40-50分钟,直至肉变得软烂入味。
收汁:等肉煮熟后,打开锅盖,收汁,使汁变稠,将五花肉与汁充分融合。
上盐:根据口味加入适量盐,搅拌均匀,让味道更加鲜美。
上锅蒸:出锅后将肉块切成片状,放入碗内,面上放入干梅菜,放入蒸锅,蒸煮15-20分钟,然后拿出一个空碗,将蒸菜倒扣进空碗内,撒上些葱花点缀即可,五花肉煮至软烂,入味鲜美,是一道下饭的美味佳肴。

推荐食谱4:玉米蒸排骨


做法:
准备排骨:将排骨切成小块,用清水冲洗干净备用。
处理玉米:将玉米去皮、去须,切成小段备用。
腌制排骨:将排骨放入碗中,加入料酒、盐、生抽,搅拌均匀,然后再放入适量的米粉,抓拌均匀,腌制15-20分钟,让排骨入味。
准备蒸锅:将蒸锅加水,放入蒸架,备好。
准备蒸盘:将切好的玉米均匀地铺在蒸盘上。
排骨入锅蒸:将腌制好的排骨均匀地放在玉米上,然后将蒸盘放在预热好的蒸架上。
蒸排骨:盖上锅盖,大火蒸30-40分钟,或直到排骨熟烂。
上蚝油:蒸好的排骨和玉米,滴上一些香油和葱花,增添香味。将蒸好的玉米排骨装盘,即可食用。玉米和排骨的搭配让菜肴更加丰富,玉米的甜味和排骨的鲜美完美结合,简单健康,适合全家享用。

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推荐食谱5:清蒸鲈鱼


做法:
准备鲈鱼:将鲈鱼洗净,去鳞、去内脏,然后在鱼的两侧各划3-4刀,便于入味。
腌制鲈鱼:将鲈鱼放入盘中,加入适量料酒,均匀涂抹在鱼的表面。让鱼腌制片刻,入味。
上盘蒸鱼:将腌制好的鲈鱼放入蒸碟上。
蒸鱼:将蒸锅加水烧开,放入蒸碟,盖好锅盖,大火蒸10-15分钟,或直到鱼肉变白熟透。
炒香葱姜丝:在小锅中加入适量食用油,加热后放入切好的生姜丝和葱丝,翻炒出香味。
加盐和鸡精:取出蒸好的鲈鱼,将炒香的姜丝和葱丝铺在鱼上,撒上适量盐和鲜鸡精。
上锅蒸汁:将蒸好的鲈鱼放入锅中,浇上炒香的姜丝和葱丝,再加入一些蒸鱼时产生的汁液。
出锅:装盘撒上少许葱花,即可食用。清蒸保留了食材的原汁原味,鲈鱼鲜嫩,搭配姜丝和葱丝,口感更加丰富。简单健康的清蒸鲈鱼是一道美味的海鲜佳肴。


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