护齿绝不能做的10件事

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世界新闻网编译



刷牙太用力不仅刺激牙床，也令牙齿对低温较敏感，磨损珐瑯质。（Getty Images）

你经常刷牙和用牙线，也不吃糖。但这不表示你的口腔卫生满分，因为看来不重要的日常习惯可以损坏牙齿，造成蛀牙、侵蚀珐瑯质，甚至让牙齿崩裂。为保持牙齿洁白健康，有十件事牙医绝对不会做：

1.喝瓶装水。对牙齿最好的日常保护，来自加了氟化物的自来水。氟化物强化牙齿预防蛀牙，促进补充有助修补小蛀牙的矿物质。多数瓶装水不含氟化物，或是未达保护牙齿的分量，所以喝水时应喝自来水，煮咖啡、茶和其他饮料也应用自来水。

2.喝运动饮料。这种饮料所含的酸性成分、糖和化学添加物，会削弱珐瑯质，使得细菌有机可乘。加州牙医夏利菲安（Alex Sharifian）表示，喝太多运动饮料，对牙齿造成的伤害可能比汽水更糟。如果你非喝不可，就一次喝完，不要整天慢慢喝，最好用吸管喝，喝完后用水漱口，或是咀嚼无糖口香糖以中和酸性成分。喝完汽水也应这样做。

3.咬冰。咀嚼冰块很容易让牙齿崩掉一小块或是裂开，补牙填充物也可能脱落。纽约牙医史瓦兹（Jonathan Schwartz）说，咬冰等于在咬石头，虽然牙齿有坚硬的珐瑯质覆蓋，但无法承受这种压力。

4.把牙齿当工具。用牙齿开瓶盖、撕掉标签、或打开塑胶袋，不但易使牙齿崩裂，也会割伤口腔，下巴失衡导致慢性下巴痛。史瓦兹说，牙齿也不是用来咬笔或吸管，你可能不知道对牙齿施加了多大压力，可导致牙齿移位，珐瑯质碎裂。

5.吃太多碳水化合物。面包、面条和饼干虽然不见得是垃圾食物，但进入口里迅速变成糖，而口腔的细菌就以这个糖为食物造成蛀牙。牙医利杜奇（Gregg Lituchy）说，少吃精致淀粉，吃完一碗面就赶紧刷牙，让细菌没有机会把糖变成酸，侵蚀牙齿。

6.把牙刷留在洗手台上。把牙刷放在洗手台上，特别是和别人的牙刷装在同一容器，会使细菌“交流”，容易染上别人的病菌。而且冲马桶时，粪便分子会雾化，淀积在牙刷。把牙刷放在药柜，或是使用可丢弃的牙刷盖。

7.用完漱口水未再漱口。漱口水能杀死刷牙和牙线未清除的细菌，但是漱口水留下的酒精，会使口腔干燥，导致较易蛀牙。有害的细菌在干燥环境繁衍，口腔干燥使细菌容易钻进舌头和口腔的小裂缝。应选用不含酒精的漱口水，或是用完漱口水之后用水漱口。

8.咀嚼爆米花。做爆米花的玉米粒坚硬，若未完全爆开，易伤害补牙填充物。利杜奇说，若是玉米粒跑到填充物和牙齿之间，而你一口咬下去，可能使牙齿裂为两半。他的病人中，牙齿裂开的主因就是咬到玉米粒。

9.不吃口香糖。含糖的口香糖不应吃，但是咀嚼无糖口香糖，可能改善口腔健康。史瓦兹说，唾液是蛀牙的最佳防卫，不但有助补充牙齿的矿物质，也防范口腔变干，而咀嚼口香糖能提高唾液产量，特别在用餐后。

10.刷牙太用力。刷牙彻底是好事，但刷太用力就变成坏事了，不仅刺激牙床，也令牙齿对低温较敏感，磨损珐瑯质，更易蛀牙。使用软毛牙刷，刷得太用力也不会造成伤害。

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你的牙齿有多久没洗了呢？网络却盛传，“洗牙会导致牙缝变大”、“洗牙会损伤珐瑯质”、“容易造成牙齿酸软”等说法，让不少民众心惊惊。究竟洗牙的作用到底是什么，真有上述谣传的这么可怕吗？就让专业牙医师针对常见的洗牙4大疑惑来为我们一一解说！

洗牙是洗掉什么？关键在清除恼人牙结石！

牙医师表示，洗牙疗程正确名称又叫做“结石刮除”。主要是希望透过超音波震动仪器的协助，来清除民众平时刷牙时，因清洁不易导致食物残渣与唾液中的细菌混合堆积成牙垢，在日积月累下便在牙根表面形成的顽固、粗糙的牙结石。

借此避免细菌大量沾附于上，形成牙菌斑；而牙菌斑便是导致牙周病，引起牙龈炎、牙周炎的关键祸首。所以，透过定期的“洗牙”，不仅有助预防及治疗牙周病。同时，也有帮助检查口腔健康有无异状的功用。

担心洗牙破坏牙齿？牙医师破解4常见疑惑！

临床上却发现，有不少民众因害怕洗牙时器械所发出的声响，以及担忧上述谣传而不愿就医洗牙。为了让大家了解定期洗牙的重要性，牙医师特别针对民众常见的4大疑惑，加以解释说明：

疑惑1／洗牙会把牙缝越洗越大？

网络上有不少网友反应，觉得洗完牙后，自己牙缝好像突然变大了；难道洗牙会把牙缝越洗越大？牙医师指出，这完全是民众的误会！洗牙后之所以让人容易有牙缝变大的感觉，是因为在洗牙的过程中，牙医师把堆积在牙龈表面、牙缝间的牙结石透过超音波震动方式震碎、清除；而使得舌头在碰触牙齿时，不再受到牙结石干扰，可直接碰触牙缝所致。因此，这些牙缝是本身早已存在的，与洗牙并无关连。

疑惑2／洗牙会把珐瑯质越洗越薄？

牙医师强调，牙齿珐瑯质（牙釉质）并没有民众想像的这么脆弱！事实上，若以硬度来看，珐瑯质的硬度可是骨头的3至4倍之高。所以，在正常的超音波震动洗牙器械的使用下，根本不可能对其产生伤害，也不会进一步破坏牙齿，民众不需过度担忧。

疑惑3／洗牙会让牙齿敏感问题恶化？

牙齿之所以容易在洗牙后觉得特别敏感、易感到牙齿酸痛，主要是因为透过超音波震动把堆积于牙根、牙缝间的牙结石清除后；会使牙根暴露、牙齿接触敏感性物质的面积突然变大所致，并非洗牙造成牙齿敏感的发生。

而这样的情况一般来说只有洗牙后的2～3天内才会出现。因此，只要在洗牙后，短期内尽量避免接触过冷、过热、高糖份的食物；并坚持每餐后刷牙与用牙线清洁牙齿、每隔几小时可用温盐水漱口，使牙齿有个适应过程，症状自然就能得到缓解。

疑惑4／人人都可以洗牙吗？

虽然适度清除牙结石确实有助于口腔保健！不过，牙齿也并非人人都能洗，针对某些特殊慢性病患者，例如，有肺结核、急性肝病等急性传染病的患者，应等到疾病控制后再洗牙，以防止病情传染他人。此外，孕妇特别是怀孕前期者，也建议最好不要洗牙。

【医师小叮咛】：

牙医师也提醒，想要防止牙龈炎、牙周病、牙周炎、龋齿等口腔问题找上门，根据个人口腔状态每3个月到半年进行1次洗牙治疗，来帮助清除堆积于牙根表面的牙结石、降低牙菌斑的堆积，便是有效防范的好方法！

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自己动手美白牙齿的人，很容易犯下错误，反而弄巧成拙。(Pixabay)

好东西太多并不好，美白牙齿也是如此。在追求完美微笑的过程中，自己动手美白牙齿的人，很容易犯下错误，反而弄巧成拙。

这些错误包括：

未先征询牙医的意见：看牙医是件麻烦事，但每六个月看一次牙医很重要，特别是如果你考虑美白牙齿。你必须先确定没有蛀牙，若有蛀牙，漂白产品会渗进蛀洞，侵袭神经，造成剧痛，并严重伤害牙齿。

你依赖美白漱口水(whitening mouth rinses)：你应把买美白漱口水的钱省下来，光靠漱口水，可能无法获得你想要的美白效果，而且可能弊多于利。漱口水含有大量酒精，可能伤害口腔其他部份。

你把牙贴(strips)留在牙齿太久，太常用牙贴：牙贴的包装盒附有时间限制的指示，有其道理。使用牙贴的时间过久，会使牙齿出现斑点，反而难看，而且也会增加牙齿的敏感度。用牙贴时注意时间，而且限制一年只用两次。

你不检查联邦食品药物管理署(FDA)的徽章：美白产品昂贵，所以很难抗拒网络较便宜的选择。但是不要马上点击“买”键，民众常在网上购买，却不知这些品牌未获FDA批准。这种产品的问题，是其化学物的浓度可能伤害你的牙齿。

你做得太过火：当你走上极端，想使牙齿变得雪白时，牙齿会失去健康的光泽，看来像粉笔一样，或是有难看的白斑。一个简单的原则是，牙齿的颜色应符合眼白的颜色。

你使用非客制牙托(trays)：虽然我们都希望拥有女星茱莉亚罗勃兹令人神魂颠倒的笑容，但是每个人的笑容都不一样，所以不应使用商店买来，只有一种大小的牙托来美白牙齿，以免让牙床遭化学灼伤。客制牙托能确保只在你想要的地方进行美白，整口牙齿的牙托费用约500元。