专家警示：这类流行饮料对60岁以上老人骨骼有害

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人们在儿时常被叮嘱“多喝牛奶强健骨骼”，这一说法确有科学依据。牛奶富含钙和维生素D，这两种营养素对骨骼健康至关重要。只要没有乳糖不耐受或过敏问题，喝牛奶不应止步于童年。科学研究表明，饮用牛奶对成年乃至老年阶段的骨骼健康同样有益。



（来源：Yahoo Health）





正如某些饮品有助于强健骨骼，另一些饮品则会加速骨质流失，随着年龄增长，这一点尤其值得重视。女性40岁、男性50岁后，骨质流失速度会明显加快。到60岁时，骨密度问题便成焦点：65岁女性中有50%被诊断患有骨质疏松症，男性的比例也达到25%。

不过，骨质流失并非不可逆转，这意味着人们需要通过饮食和锻炼更加积极地维护骨骼强度（如果尚未进行力量训练，现在正是开始的好时机），其中就包括减少一种常见饮品的摄入。

人们早已熟知碳酸饮料会增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险，但它同样会损害骨骼健康。LifeMD公司女性健康、激素与生活方式优化副总裁、双资质骨科医生兼骨质疏松专家Doug Lucas博士指出：“多项大型研究一致表明，经常饮用碳酸饮料（尤其是可乐）与骨矿物质密度下降及骨折风险上升密切相关，且对女性影响尤为显著。”

Doug解释称，碳酸饮料损害骨骼的根源在于其中的磷酸。他说：“磷酸会打破体内的钙磷平衡。当磷摄入过多而钙等其他矿物质不足时，会促使甲状旁腺激素释放，加速骨骼分解并抑制骨形成。”

曼哈顿医疗中心认证家庭医生、LabFinder特邀专家Daniel Kim博士也认为磷酸是碳酸饮料损害骨骼的主因。他与Doug持相同观点：“碳酸饮料中高含量的磷酸会导致钙磷比例失衡，从而干扰钙吸收和骨骼代谢。”

Doug还指出，碳酸饮料危害骨骼的另一原因是：人们选择碳酸饮料往往意味着减少了摄入更有营养饮品的机会。

即便您已因高糖和其他健康风险减少普通碳酸饮料的饮用量，改喝无糖版本，骨骼依然面临风险。两位专家均明确表示，无糖碳酸饮料同样不利于骨骼健康。Daniel强调：“无糖碳酸饮料的磷酸含量与普通款相当。”

Doug补充说，无糖碳酸饮料中的人工甜味剂同样可能带来负面影响：“人工甜味剂可能扰乱肠道健康和血糖调节，这两者都参与骨骼重塑。因此，即便无糖饮料避免了糖分负担，依旧无法消除骨骼健康风险。”

综上所述，无论哪种碳酸饮料，长期饮用都不利于骨骼健康。Daniel建议以富含钙的牛奶或白水替代碳酸饮料，既补充水分又不影响钙吸收。Doug则推荐无糖草本茶作为替代品。