睡眠时间要“恰到好处” 避免心血管疾病

无极限

你认为自己一天需要多长时间的睡眠呢？你可能不是最好的判断者。

　　据外媒报道，美国总统特朗普每晚的睡眠时间只有4到5个小时。已故英国首相玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher)曾有一句名言：每晚工作4个小时，让她提升了“铁娘子”的形象，然而，有些历史学家对这一点表示怀疑。

　　据最新的一项研究表示，人们一天应该保证6到8小时的睡眠时间。

　　根据希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心心脏病专业注册主任伊帕米南达斯·佛尔塔斯(Epameinondas Fountas)表示，人们一天6到8小时的睡眠时间，是恰到好处的，对人的心脏健康是最有利的。睡眠过多或过少都会影响人的身体健康。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，但人们对睡眠这种生理需求和睡眠对心血管系统的影响知之甚少。此外，佛尔塔斯还研究睡眠时间和心血管疾病之间的关系，并用一个统计工具来分析上述关于这个话题的研究结果。

　　据悉，周日发表这项“元分析”，该分析包括了11项前瞻性研究，研究对象包括在过去五年内100多万名没有心血管疾病的成年人。该研究发现，睡眠时间过短或过长的人都有较大的风险患上或死于冠状动脉疾病或中风。

　　据哥德堡大学(University of Gothenburg)的研究员莫亚·班特森(Moa Bengtsson)在上周末发布了一份类似的研究报告，该报告结论得出，在未来20年里，每晚睡眠时间在5小时或者更少时间的中年男性更容易患上心血管疾病，其患病的风险是睡眠时间在7至8小时中年男性的两倍。

　　据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，睡眠不足在美国是一种“公共卫生流行病”，长期缺乏睡眠的人更容易患高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症和癌症，死亡率也会更高。

　　根据早前的一份研究表明，有些人无论健康状况如何，都会容易睡眠不足。在2014年发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究显示，具有p.Tyr362His基因变异和BHLHE41基因变异的人 ，每晚只需要5个小时的睡眠就可以保持其精神充沛。

　　尽管如此，根据美国疾病控制与预防中心的研究显示，目前，近三分之一的美国成年人睡眠时间不足7个小时，并且通常在睡前，他们还会浪费掉45分钟的睡眠时间，去思考着他们的一天，或者浏览自己的手机。

　　据加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)研究人员的一项研究表示，睡眠不足的人更容易感到孤独，不太愿意与他人交往。该项研究与本月早些时候发表在《自然通讯》(Nature Communications)杂志上。