喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子！

古道夕阳

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？在记者的采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

　　空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？

　　从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。这么说来，难道网上的说法是真的？喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？

我们当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，其实跟白开水相比，不会有太多的差别的。

我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，这个淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，这个一般医学上是不提倡喝淡盐水的，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，会反而会导致口干脱水。

　　看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。  

　　看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。　　

　　看来想要更有效的达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。　　

　　如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，哪些水可以喝，哪些最好不要喝~

　　第一杯水可以喝▼白开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

　　▼蜂蜜水

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

　　▼柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

　　第一杯水不可以喝>>>>

　　果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　可乐等饮料

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　牛奶

　　很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。