餐桌宠儿？起底豆腐家族的四大“卧底”

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大豆家族，因其大部分制品都是高蛋白、低脂肪还富含磷脂，向来在餐桌上拥有一席之地，更是各种素斋餐厅的宠儿，健身人士和营养人士的主推食材……可能正因如此，食品界的各路食物纷纷派出卧底，前来打探底细、浑水摸鱼、攻占市场。下面，让我们揭开千页豆腐、鱼豆腐、日本豆腐、杏仁豆腐这四大卧底的真面目吧。

千页豆腐

作为面制品界派来的卧底，其实千页豆腐也和豆制品沾亲带故，就是亲缘关系有点远而已。为什么这么说呢？我们先来看看它的主要成分：大豆分离蛋白、玉米淀粉、蛋清液等。有的人会说，这里面不是还有大豆分离蛋白吗？不是从大豆分离出来的吗？怎么不是豆腐了？前两个问题一点都没错，可是大豆分离蛋白在分离过程中，大豆的脂肪、碳水化合物、大豆磷脂等生物活性成分就全都被脱除了，更别提什么胡萝卜素、维生素了。所以，要说它是豆腐，能给大家补充维生素的豆制品表示绝对不答应。

其次，大家也别指望靠吃千页豆腐来补充蛋白质。作为千叶豆腐中主要的凝胶物质，大豆分离蛋白适宜的添加量一般只有百分之十几才能达到最好的质构特性，加多了口感不好，商家怎么会冒这个险呢？另外，厨师为了给它提味也加了不少油和盐，所以，爱吃千页豆腐？您还是悠着点。