失眠了？可能是肾虚！

航海号

因为情绪烦躁、熬夜、压力大等原因，很多人到了夏季体能透支较大，这会加重肾虚症状，所以到了秋冬天要善于为自己减压，思虑不要太重。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”其实，睡眠也是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。作息规律，保证睡眠时间，也是谨防造成失眠的重要一环，并有益于补肾。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。

　　秋冬季补肾应平补，膳食结构合理，多吃应季食物，比如板栗等，也可以适量多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米等。熬制一些黑米粥、小米粥、多宝粥也有利于补肾，促进睡眠。