不吃主食真的能减肥吗？

航海号

Q: 不吃主食可以瘦身吗？怎样的饮食搭配更合理？

　　A： 很多人把不吃主食当做减肥的捷径，在他们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。可是，吃主食和发胖之间并没有必然的联系，少吃主食，未必让人变瘦。但是，只吃肉是可以变瘦的哟~嗯，前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西（除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心、膨化食品、水果干以及土豆和红薯、各种水果......甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖），这样会很快地减重，问题是：一旦恢复正常饮食，就会快速反弹。

　　健康的减肥，要减少的是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量（卡路里），又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。

　　Q：能用快走代替慢跑吗？快走VS慢跑，哪个减肥效果更好？

　　A： 体重过大或膝盖有问题的人群不适宜慢跑，他们可以选择另一项运动 ——快走。与慢跑相比，快走更为轻松、并且容易进行，是不经常运动、体质偏弱或是不适合进行跑步人群的极佳选择。

　　相同速度或是完成相同距离的一段路程时，慢跑所消耗的热量是 高于快走 的， 在 速度比较慢的时 候 ，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。