你需要治愈社交媒体成瘾症

古道夕阳

社交媒体是21世纪最伟大的发明还是最危险的发明呢？虽然电子化让我们有了更快速更容易更有趣的未来，但却没有提供一本安全手册。我们怎么知道它给我们带来的究竟是更便利的生活方式还是让我们陷入无法自拔的痛苦之中？

　　据纽约邮报报道，事实上，我们已经经历过一次这样的巨变。在19世纪末，汽车的出现和发展彻底改变了人们的生活。汽车给人们带来了前所未有的便捷的连接方式，却也带来了无数残忍的意外事故。像汽车一样，社交媒体也在彻底改革我们的生活方式，令人与人之间的联系方式更加强大。但就像汽车一样，它也存在无数风险，连马克·扎克伯格在开发脸书时都无法预料这些风险。

　　当现代科技越来越多的渗入我们的日常生活中时，大部分的研究却显示我们使用社交媒体的时间越长，我们的生活就会变得越糟糕。这不光会引起你负面情绪上升，还会引发你的嫉妒攀比心和社交孤立症。一些研究发现，当你从社交媒体中抽身出来一小段时间，你的精神状况就能有明显改善。

　　心理学家早就知道，社会比较是我们幸福感的基本障碍之一。如果你长时间将自己的生活和他人展现出来的生活进行对比，你很难开心起来。或者如果你乐于将自己的生活展现在社交媒体上，却发现没有多少人在关注你赞美你，这无疑会给你带来巨大的失落感。这相当于你把自己幸福开心的主动权交在了别人的手中，或者说，交在了别人给你点赞的手中。

　　但是我们无法完全逃离社交媒体，这已经是一个普遍的存在，是一种基本的社交方式。我们要做的是学会如何不被它控制。以下就是治愈社交媒体成瘾症的几个基础步骤。

　　别在失意的时候刷社交媒体

　　如果你感觉情绪低落，这时千万别打开社交媒体。如果消极情绪已经入侵你的思想和感觉，别人在Instagram、脸书、朋友圈里发的状态和照片只会让你觉得，全世界似乎只有你过得不好，从而陷入消极思想的死循环中。

　　注意一下你使用社交媒体的频率，并且告诉自己感觉如何

　　改掉成瘾习惯最好的方式之一就是去观察自己这个行为。请持续一周每天注意一下自己要花多少时间在社交媒体上，再想想当你关闭app或网页时感觉如何。感觉更好了？还是感觉更糟了？仍然感到很无聊？记录下你每天刷社交媒体的时间和感受，当你意识到你所失去的时间和毫无改善的情绪，你就会渐渐的改变这个消极的习惯。

　　换一件别的你可以控制的事情去做

　　当你感到无聊和孤独时，你可以去做一件别的事代替刷社交媒体。你可以玩一把答题游戏，或者在Youtube上看一段搞笑视频，就算是看新闻都好，别掉入社交媒体的陷阱。虽然你在社交媒体上发一条状态可能可以获取很多评论和赞，当下能够让你感觉自我良好，但当你发出状态的那一刻，你就会不自觉的开始等待别人的评价和认可，不断的刷新页面希望有新的消息弹出来，这其实是一件非常消磨幸福感的事情。做一些你能够控制的事情吧，去跑步，约朋友出去喝咖啡，睡个午觉，煮一顿健康美味的晚餐或者学习感恩。

　　社交媒体和视频网站其实没什么区别

　　社交媒体上的每个人似乎都活色生香。但就像《河谷镇》是一套虚构的剧集一样，脸书和Instagram也并非就是人们真实的生活。电视剧和电影由很多演员共同演绎一个故事。而社交媒体则是我们每个人的个人秀。每个人都在演绎一个独一无二的故事，同时他们也担当这个故事的导演、编剧、制作人。当你不停往上刷那些照片和状态时，提醒自己：这些都是加了滤镜的，真实生活没有那么鲜艳。至少这些状态不是他们的全部生活。

　　社交媒体让我们彼此的联系有一种更精彩有趣的方式，就像汽车当年所做的一样，你可以开车，但当你醉酒时或眩晕时开车就会出车祸。如果你想分享一些高兴的事，试试别只是动动手指打字发送，打电话给你最好的朋友亲口告诉ta。通过视频通话跟你现实中的好朋友聊天，比你收到1000个陌生人可能都没有读完你写的话而只是随手一赞要开心得多。