每天洗澡，这几点健康守则你知道吗？

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临睡前不要洗澡

　　热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。晚上最好在睡前2小时洗澡，如果不得不在睡前洗，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。而且如果洗了头，头发最好彻底吹干以后再睡，否则容易感冒，甚至可能造成偏头痛。

　　早上别一起床就洗

　　很多人习惯早上起来洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但早起洗澡要安排在早饭后半小时。如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。

　　才吃了饭不要马上洗

　　空腹不能洗澡，才吃了饭饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1-2个小时。

　　洗澡揉搓皮肤时别太用力

　　皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。太用力会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

　　别过多使用沐浴露

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、 铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。应当尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

　　秋冬季节老年人洗澡要注意提前做好准备

　　主要是秋冬季节、或者是寒冷天气，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就 会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

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