上臂强壮寿命长 发达的肌肉可延缓心脏病，对抗糖尿病

雨雪

　　有些女性常为自己手臂粗困扰不已，然而美国国立卫生研究院在《美国心脏病学杂志》刊登的最新研究发现，上臂强壮的人更健康，寿命更长。

　　为研究上臂粗细和寿命之间的关系，研究人员招募了600名60岁以上的志愿者，测量了他们上臂、小腿的周长以及上身肌肉量的情况。在之后随访的一年半期间，72名志愿者死亡。研究人员发现，上臂粗的志愿者死亡率明显更低，身体各项机能更好，死于心血管疾病的风险也低；上臂肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的2倍。

　　研究人员表示，上臂强壮的人，肌肉更发达，而肌肉能更好地促进胰岛素功能，对延缓心脏病的发病进程、对抗糖尿病都有益。强壮的肌肉还能提高静息代谢率，燃烧更多的热量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的风险。只是随着年龄增长，我们体内荷尔蒙不断变化，免疫力下降,身体各项机能随之衰老，导致肌肉流失。为此，研究人员建议，上身肌肉不足的成年人应该多加强力量和耐力训练。此前美国心脏学会和美国运动医学院联合发布的健身指南指出，18~65岁成年人和65岁以上老人，每周至少做两次8~10种不同的力量练习。