睡前喝水不能盲目

航海号

某天晚上，小九睡前突觉口渴，便到客厅倒了半杯水，正准备喝，却被家人拦住，并给出了“睡前喝水，睡醒会脸肿”的说法。小九将信将疑放下杯子，回房睡觉。结果耐不住渴意，又偷偷爬起喝了水，并带着点小担心睡去。

　　醒来发现脸没有肿啊，还是那个熟悉的配方——凌乱的头发，迷离的眼神，和布满睡觉痕迹的脸。这样看来，我们可能对水有点儿误解。

　　真相：睡前喝水不一定会导致水肿

喝水方式不对

　　别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

把握喝水的量

　　人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会稍有减弱，但仍在进行之中，所以需要补充一定的水，维持正常的代谢。否则第二天醒来，身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。

　　喝太多，一个是第二天会水肿，即便你不是水肿体质。一个是你会频繁起夜，而这就会降低你的睡眠质量，让你白天精神恍惚之类的。如果遇上寒冷的天气比如最近这几天，很多人不想离开温暖的被窝，然后选择憋着，就可能憋出其他健康问题来。