负面情绪请走开！

航海号

唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，这些都是负面情绪在表达。负面情绪一旦产生，如果不能得到很好地处理，就会伤害自己和他人。负面情绪长期存在甚至会引起身体不适，最终影响工作和生活的顺利进行。

　　为了更好地生活，我们需要大声说出“负面情绪走开！”

　　愤怒

　　问问自己，理清愤怒的来源

　　其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒就容易出问题。对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的。泄怒会对别人和自己造成伤害，而把愤怒强行压抑下去也是行不通的，因为它还会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。

　　那么面对躲不开的愤怒，我们应该怎么办？制服愤怒的重点在于理清愤怒来源，然后有效表达它。

　　问问自己：我想通过愤怒来达到什么目的？看看愤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。在寻找这一系列问题的时候，你就能逐渐理清愤怒的来源，以及对愤怒之后的行动有一个预判。

　　如果你希望和别人交朋友的时候，而他(她)却让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和他(她)亲近的机会。相反，你可以说出你真正的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。我们谈一谈，一起来解决这个矛盾怎么样？”

　　如果你成了别人愤怒的目标或者是牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗？我一定要为这种事感到受伤吗？”。其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你，也可以避开。不要上钩，不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。

　　不要害怕愤怒。愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式来表达自己愤怒的时候，愤怒才能造成悲剧。