喝酸奶能减肥吗？

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盘点网上最不靠谱的酸奶减肥法

为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有饱足感，能抑制食欲。另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效！

　　材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。

　　Step1：加一小匙盐到水中，搅拌均匀。

　　Step2：把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。

　　西医这么说

　　咸酸奶增加体重

　　咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，减肥效果令人存疑。人1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量。

　　胡椒粉或咖喱粉仅能发汗

　　2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用，多加一些则味道怪异，仅产生发汗作用。

　　黑糖酸奶DIY

　　网路盛传：

　　原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质；其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。

　　1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。

　　材料：优格50-200g、黑糖粉10g。

　　Step1 把优格倒入碗中，加上黑糖粉。

　　Step2 搅拌均匀即可食用。