夏季到了担心流臭汗？5个方法让你流出香汗

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5个方法消除臭汗

　　1 早上洗澡

　　肌肤干净的话，细菌就不易繁殖，能够长时间阻挡汗臭味产生。由于睡觉时人体会流汗，起床后建议稍微沖个澡，保持肌肤清洁，就能减少出臭汗的机会。

　　2 锻炼汗腺

　　汗腺是可以锻炼出来的，将手脚泡在44℃左右的热水里刺激汗腺，接着再泡在温水里15分钟放松身体，之后到室温的环境里，等待身体自然排汗，体汗排干净了，就能减少臭汗排出。

　　3 流好汗

　　汗不是有流就好，其实还有分好坏。如果汗很大颗，有味道，粘腻或是局部多汗，就表示流错汗了，容易疲劳、睡不好、手脚冰冷、情绪不稳、有口臭也可能是流错汗的征兆。流错汗和不流汗，其实不只影响身体代谢机制，长期下来更可能对健康造成全面性的影响。好品质的汗不容易发臭，而少流汗，不易排出好汗的人可借着每天的洗澡时间锻炼汗腺，让身体学会如何流好汗。

　　4 改变饮食习惯

　　爱吃肉类与油炸食品会让位于腋下乳晕及阴部的顶浆腺活跃，导致汗水变得浓稠，异味加剧。此外，肝脏的解毒功能衰弱，会无法有效分解氧，使得氧转换成臭味物质排到体外产生体臭。因此，以蔬菜等低脂肪食物为中心的饮食习惯，才可有效地改善汗臭情况。

　　5 多吃抑制体臭的食物

　　蔬菜、海藻类、梅干等食材富含食物纤维并且少油脂，能够调整肠道健康，减少体臭产生。