男性生育力旺盛5大秘诀

无极限

男性生育力旺盛5大秘诀：

　　1，不酗酒

　　酒精对男性的生育力有很大的影响，会影响精子结构的变化，有研究表明，长期酗酒的男性的精子中，精子的质量特别的差，因此酒精会导致受精卵质量下降，发生畸形儿。有好的生育力的男性最好别酗酒。

　　2，不抽烟

　　男性养成不抽烟的好习惯，男性如果抽烟会影响自身的身体健康。烟草中有20多种有害物质，其中尼古丁的危害最大。有研究表明，烟草中的有害物质会抑制性激素分泌和杀伤精子的的作用。吸烟时间越长，那么畸形的精子数量就越多。保持好的生育力，男性最好不抽烟。

　　3，均衡饮食，不要偏食

　　男性的精子生存需要大量的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素。如果男性偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生更多的“劣质”精子。因此，男性保持好的生育力，千万不要偏食，适当的多吃含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物。

　　4，适度运动

　　男性要适度的运动，增加身体的新陈代谢和血液循环，这样使精子更加的有活力。

　　5，不熬夜，注意适当休息

　　男性经常熬夜，会使男性的激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，那么就有可能引起不孕不育。男性经常熬夜精子质量差，这在很大程度上会影响男性的生育力。

　　虽说男性的生育力不受年龄的限制，但是男性的生育随着年龄的增长会慢慢的下降。男性最佳的生育年龄是25-35岁，这时候生的孩子更健康聪明，妻子怀孕后发生流产、早产、难产、畸形儿的概率会降低很多。那么男性生育力是很强大，但是为了优生优育，最好还是在最佳的生育年龄内完成人生中的最重要的事。