小雪节气该如何养生！按内庭穴泻胃火

啊喔呃

　　11月22-23日的“小雪”，进入这个节气后，东北季风的影响越来越强，冬天的感觉会越来越明显，也较少有雷电交加的豪雨了。不过虽然叫做小雪，如果地处副热带气候，这时候的天气，即便到

　　小雪寒冷易暴食　按内庭穴泻胃火

　　小雪这几天因日照较少，容易加重或引发抑郁症，因此在这时节可以多补充肉类、腰果、山药、白果、核桃等温补食品，人体摄取微量矿物质硒后能振奋情绪，摆脱低迷。

　　除了靠食补暖身，平时也可以做甩手、瑜珈、简单的伸展操等缓和运动，或是在睡前泡泡脚，能够促进末梢血液循环。此外，寒冷的天气容易让人暴饮暴食，可以透过按摩位在脚背第二及第三角趾缝的内庭穴，用大拇指顺时针按揉，一次3分钟，早上7～9点按有泻胃火的作用。

　　时令养生食材推荐

　　１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病风险、降低胆固醇合成。

　　２、菠菜：促进肠胃蠕动、加强铁质吸收。

　　３、蒜头：预防心血管疾病、调节高血压。

　　４、萝卜：清热利咽、消食化痰、下气宽中。

　　时令食谱推荐

　　蒜泥白肉

　　材料：猪五花肉400公克、蒜头50公克、姜15公克、葱15公克、酱油适量、糖适量、醋适量、水2000毫升。

　　作法：

　　１、整块五花肉放入滚水中汆烫一下，捞起洗净、备用。

　　２、取一锅汤，加入切片的姜、切段的葱，再加7分满的水煮到滚，接着放入五花肉，转小火煮40分钟后捞出，放凉后切薄片。

　　３、蒜瓣磨泥，调入个人喜好的酱油、糖、醋淋上肉。

　　腰果芝麻糊

　　材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、盐1小匙、水2000毫升。

　　作法：

　　１、将白米洗净，浸泡约3小时候，沥水备用。

　　２、以小火先炒香黑芝麻后，再将芝麻、腰果、白米，倒入食物调理机中，搅打成泥状。

　　３、取一锅子，倒入水并加冰糖、盐，煮至沸滚，再倒入作法2的料，边煮边搅拌，煮至冒泡成糊状即可关火。

　　【跟着节气养生律动，小雪提压力尽】

　　小雪提时机：阳历11月22-23日

　　小雪提方法：吸气，身体上背拱起，肩膀尽可能往上提。吐气，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下来。