长寿不靠基因 「6大支柱」保健康

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双和医院副院长刘如济指出，心血管疾病往往从年轻时开始累积，应及早控制三高与危险因子。（记者张庭瑜╱摄影）

因应高龄化社会与慢性疾病日益受关注，美国仁爱医疗集团（AHMC）与台北医学大学12日在洛杉矶举办「台湾医疗健康讲座」，深入解析肌少症、心血管疾病、肺部健康、精准医疗及生活型态医学等议题，吸引逾百南加州侨胞到场。专家指出，长寿不全靠基因，并给出健康六大支柱建议。

AHMC共同首席执行官邱文达指出，全球约76%的死亡与慢性疾病有关，而多数慢性疾病都与日常生活习惯密不可分。他提出健康六大支柱，包括健康饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理、社交链接及远离物质滥用。邱文达以全球知名长寿蓝区为例表示，长寿并非完全由基因决定，而是长年累积的生活选择，鼓励民众从日常小习惯开始改变，及早创建健康生活型态，才能真正达到预防疾病、延长健康寿命的目标。

AHMC并邀请台湾三大医学中心的专家，解析四大健康主题。万芳医院院长刘灿宏以「预防肌少症，肌不可失」为题指出，许多人认为年纪大后走路变慢、容易跌倒，是自然老化现象，其实是肌少症警讯。他表示，肌少症不只是肌肉量减少，更可能影响吞咽能力、行动能力与生活品质，甚至增加失能风险。

刘灿宏指出，肌少症最早流失的是肌力，而非肌肉量，预防关键在肌力训练。他提醒，许多人每天散步却忽略肌力运动，对预防肌少症帮助有限。相较之下，高强度间歇运动及阻力训练更能有效维持肌肉功能；50岁后更应重视蛋白质摄取，避免一味追求清淡饮食而忽略肌肉保养。

双和医院副院长刘如济则以「从心出发：预防心血管疾病」为题指出，心血管疾病并非老年人才需要担心问题，血管硬化从20多岁、30多岁就逐渐累积，高血压、高血脂、高血糖及吸烟等危险因子若同时存在，将大幅提高罹病风险。他指出，许多患者平时没有明显症状，但血管病变早已悄悄发生，及早健康检查与控制危险因子格外重要。他并提到，美国心脏学会近年已将睡眠列为重要心血管健康指针，提醒民众除规律运动、控制三高及采取地中海饮食外，也应重视睡眠品质与整体生活型态管理。

万芳医院研发副院长江振源以「照顾肺部健康，一条龙专业服务」为题指出，慢性阻塞性肺病、气喘、肺纤维化及肺癌等疾病，与吸烟及空气污染息息相关。他表示，肺癌若能及早发现，治疗效果将显著提升，目前台湾已提供符合资格民众低剂量电脑断层肺癌筛检补助，鼓励高风险族群及早接受检查，提高早期诊断机会。

台北医学大学教务长曾颂惠则以「跨国健康护航：精准医学与国际医疗」为题，分享北医体系近年在质子治疗、机器人复健及细胞治疗等领域的成果。她表示，精准医疗的内核，在于依据个人病况提供最适切的治疗方式，不仅提升治疗成效，也能减少副作用。