真是一场旷日持久的比赛，比完人都没了......其实，上面的场景只是一个模拟，但关于走路对人寿命的影响，确实有一些医学数据和研究结果提供了支持。
走路速度与寿命
英国莱斯特大学的研究人员在 Nature 子刊《Communications Biology 》上发表的一项调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度的研究表明，步速与长寿之间存在因果关系；即步速越快，端粒越长，活得越久。一生中走路快的人，中年的时候生物学年龄年轻16岁。
↓ 从预期寿命具体来说 ↓
走路快
女性预计平均寿命在86.7岁~87.8岁间；男性预计在85.2岁~86.8岁间。
走路慢
女性预计平均寿命为72.4岁，男性则为64.8岁。
这意味着，走路快的人比走得慢的人
寿命大约多出15年~20年
走路时间与寿命
另一项发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上的研究显示，坚持快走与寿命增加有关。具体来说，如果一周内快走累计达到2.5个小时，寿命可以延长七年。即使一周内快走的累计时间只有一个半小时，平均寿命也至少被延长两年。
动则有益
其实不考虑对寿命的影响，不同的走路速度各自都有很多健康益处。
· 快走的益处：快走是强度相对较高的有氧运动。通过快走，人们能够更快地提高心率和呼吸频率，从而促进心肺功能的增强。
此外，快走还有助于燃烧更多的卡路里，对于控制体重和减肥具有很好的效果。一些研究也显示，快走能够降低患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。
· 慢走的益处：虽然慢走的运动强度相对较低，但它同样能够带来许多健康益处。慢走对于关节的冲击力较小，更适合有关节问题或运动能力受限的人群。
慢走还有助于缓解压力，改善心情，并促进身体的放松。一些研究还发现，慢走能够改善认知功能，降低阿尔茨海默病这类认知障碍的风险。
温馨提醒
01
无论是快走还是慢走，都有益于身体健康。它们都能促进心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，并有助于减少慢性疾病的风险，但具体可能带来的益处又有所不同。
无论选择哪种，关键是要坚持适量运动，并结合健康的饮食和生活习惯来全面促进身体健康。
02
选择合适自己，让身体舒适的运动方式，不必要为了追求长寿而盲目选择快走。
尤其是老人骨骼和肌肉机能退化，如果没有运动习惯或是存在肢体不利的情况，很容易因为走太快而导致摔伤。
03
运动一定要循序渐进，走路运动也需先慢慢起步，根据自己的身体状态来调整，走路过程中如有不适，一定要及时停止。
发表于 2024-11-4 10:31:08
发表于 2024-11-4 19:18:33