天冷须小心中风危机，５个措施可以帮助预防脑中风

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冷天的午后时常让人昏昏欲睡，呵欠一个接一个，大多数人或许会当作慢性疲劳症候群或是再正常不过的工作常態。但对于长辈而言，却有可能是缺血性中风的一种前兆。

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５个措施预防脑中风

稳定血压：在確诊为高血压后，每天要坚持按时服药，定期回诊。饮食要保证低脂、低盐、低糖，还应多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃动物肝臟，戒烟戒酒。

要注意防止便秘：可多吃含纤维多的食物，早晨起床做腹部按摩。另外，避免在蹲著上厕所，因为可能导致下肢血管发生严重挤压、腹部压力增高导致的血压升高。

要注意预防摔跤：老年人摔跤容易造成颅內血管破裂，引起脑出血。所以要尽量避免跌倒。

要注意饮水：老年人在睡前適量饮水，晨起的时候喝1杯温开水，可以使体內的血液黏稠度降低，减少心脑血管病的发作。

要注意保暖：对老年人来讲，寒冷的天气会引起血管收缩，易导致血压上升，老年人应根据个人健康状况，选择散步、体操等运动方式，保持身体良好的血液循环。

缺血性中风的一些前兆 突发性眩晕：眩晕是脑血管疾病中极为常见的症状，可发生在发病前的任何时段，尤以清晨起床时最多。此外，突发性头痛也是前兆之一。

步態异常：步履蹣跚，走路腿无力是偏瘫的症状之一。如果步態突然变化，並伴有肢体麻木无力，就要特別留意。

高血压病人流鼻血：数次大量流鼻血，再加上眼底出血、血尿，出现这些症状的高血压病人，可能在半年之內会发生缺血性中风。

血压异常：血压突然持续升高到200/120公厘汞柱以上时，是发生脑出血的预兆；血压突然降至80/50 毫米汞柱以下时，是脑血栓形成的预兆。

打呵欠：打哈欠可使胸腔內压力下降，上下腔静脉回流心臟的血量增多，心臟的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示著，缺血性中风可能在近期发生。

生活中人们若採取健康的生活方式，积极有效地控制心血管疾病的危险因素，如控制高血压、高血脂、心臟病、糖尿病等，同时注意合理调配膳食、增加运动、戒烟限酒，3/4的心血管疾病是能被控制的。