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心跳和寿命的关系被发现,一分钟心跳多少次更易长寿?

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发表于 2021-5-6 09:20:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 ace 于 2021-5-6 09:22 编辑

sohu





Heart


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心脏在人体中的地位无可替代,如果一个人的心脏出现问题,全身都受牵连。

心脏,每时每刻都在跳动着,保持着自己的节奏。

曾经有科学家研究过心跳和寿命的关系,他们发现心率慢的人比心率快的人更长寿,事实究竟是怎样的呢?

一分钟心跳多少次更易长寿?

有研究指出: 在正常范围内,心率越慢,人越容易长寿。

为什么说心跳和寿命有关系呢?

经研究发现,那些心跳很快的 小老鼠、小兔子寿命通常很短,而 乌龟、鳄鱼等心跳很慢的动物通常能活一百多年。

科学家也证实了这一点:当心率每增加11次,死亡风险就会提高15%,心跳速度越快,对动脉的压力就越大。





正常情况下,一个成年人的心率是一分钟60至100次。

婴幼儿的心率较快,在110至130次之间。

当然,这里提到的只是成年人,在正常范围内,心率越慢,越容易长寿。这也就意味着,心率在60—70左右的人,或许要比其他人会更长寿。
要注意的是,以上是在静止状态中的心率。当你开始运动或情绪激动的时候,心率会发生改变,此外抽烟、喝酒、肥胖等因素也会影响心率。


如果你患有心脏疾病,建议在家中准备一个心率测量仪,用来观察自己的心率,及时控制心率保持稳定状态。当然,你也可以定期到医院检查测量。

什么情况下心跳会加快?

1

自身原因导致心跳加快

比如说大量喝酒后心跳会加快,食用了太辣的食物也会心跳加快,不过这些刺激经过一段时间就会恢复,并不会影响太久。

此外,人们在运动、心理活动剧烈的时候也会出现心跳加快的情况。

所以大家在运动时要注意最佳心率,不能超负荷运动,否则会给心脏带来负担。

2

药物引起的心跳加快

当人体生病的时候需要服用药物控制,也有可能会造成心率短时间内出现波动。

比如说发烧的时候需要服用退烧药降温,温度变化也会刺激心脏跳动异常。

此外,患有心血管疾病时,心脏的搏动力量减弱,为了维持机体正常运动,也会加快心跳速度。

如何防止心跳波动过大?

1

适当锻炼增强心脏功能

运动可以锻炼一个人的心脏功能,建议在平时抽出时间锻炼身体。

先从低强度的运动做起,比如说散步、骑车、瑜伽等。然后再进行中等强度的运动,例如跑步、快走、游泳,应避免高强度运动,暴走、登山、深蹲波比跳等。


2

调整心态避免情绪激动

生活中一定要避免情绪激动,避免和他人争吵,压力较大时适当排解,不要闷在心里暗自生气。

同时,还要改掉熬夜、抽烟、喝酒的习惯,尤其是不要在睡前做这些事,容易刺激心脏,导致心跳波动大。

如果你感觉心情难以平复,建议你闭目养神、深呼吸,或者听轻音乐。

心跳和寿命有一定关系, 但不必追求过低的心跳, 只要保持在正常范围即可. 如果你感觉心脏疼痛、不舒服请一定及时就医,检查医治


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