研究：幸福、长寿的人 每天都做这6件事

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研究显示，营养均衡的饮食能长期促进身体与心理健康；示意图。（图／123RF）

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对大多数人来说，人生目标就是能过着幸福且长寿的生活。福斯（Fox）新闻网报导，行为科学家及幸福专家布鲁克斯（Arthur Brooks）指出，随着年龄增长，幸福且健康的人会养成几种习惯。

布鲁克斯现任波士顿哈佛甘迺迪政府学院及哈佛商学院教授，他最近在一个播客节目中，引用了哈佛成人发展研究（Harvard Study of Adult Development）长达85年的成人生活纵向研究数据；该研究归纳出生活更幸福、更健康的人所具备的六种典型习惯。布鲁克斯表示，虽然前三个习惯属老生常谈，但其余三个却常被忽视。

1. 遵循健康饮食

研究显示，营养均衡的饮食能长期促进身体与心理健康。

2. 经常运动

关于运动，布鲁克斯指出过度锻炼可能适得其反。他提醒，所谓的「运动狂」可能面临对身体造成结构性损伤的风险。

3. 戒烟戒酒

布鲁克斯说，他们对物质的摄取非常节制，不会成瘾；一旦这会带来问题，他们就会戒掉。

他表示，终生吸烟者有七成几率死于吸烟相关疾病，这是种令人沮丧的离世方式；实际上，人们可能因不快乐，而会进行许多补偿行为，这就是许多戒酒者再度破戒的原因。

4. 永不停止学习

这位专家指出，终身学习者通常更健康、更快乐。布鲁克斯强调，这意味着大量阅读，但纯粹出自好奇心，「这点真的、真的非常重要」。

5. 成为熟练的问题解决者

布鲁克斯将这个概念描述为「处理人生问题的技巧」。他说，需精通这门技艺，具备处理人生问题的技能；若未能掌握这项能力，当问题真正出现时，将会束手无策。

布鲁克斯指出，所有幸福且身心健康的人都有自己独特的方式来应对，而且他们在这方面表现出色；这些健康的应对方式包括心理治疗、冥想、祈祷和写日记。

6. 爱与被爱

布鲁克斯说，那些拥有最美好人生、年老时依然平安幸福的人，都拥有稳固的婚姻或亲密的友谊；没有什么能取代爱，「幸福就是爱」。


那些拥有最美好人生、年老时依然平安幸福的人，都拥有稳固的婚姻或亲密的友谊；没有什么能取代爱，「幸福就是爱」。(图／123RF)