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标题: 研究发现：中年作息乱心脏风险翻倍 [打印本页]

作者: ace 时间: 5 天前
标题: 研究发现：中年作息乱心脏风险翻倍
科学家杂志

一篇发表在《BMC心血管疾病》（BMC Cardiovascular Disorders）上的研究指出，40多岁时混乱的作息，可能为日后的心脏健康问题埋下隐患。研究人员对数千人进行了长达十多年的追踪调查，发现那些作息时间极不规律——尤其是睡眠不足八小时的人，罹患心脏病发作或中风等严重心血管事件的风险几乎翻倍。有趣的是，研究发现，最重要的并非起床时间，而是就寝时间的不规律性。

这项来自奥卢大学（University of Oulu）的新研究表明，中年时期每晚就寝时间的不同，可能是未来心脏问题的预警信号。研究发现，就寝时间大幅波动，且每晚睡眠时间不足八小时的人，罹患严重心血管事件的风险显著增高。相比作息规律的人群，他们的风险几乎是后者的两倍。然而，不规律的起床时间与心脏问题之间并未表现出明确关联。

该研究中的"主要心血管事件"包括需要专业医疗护理的疾病，如心肌梗死或脑梗死。

奥卢大学的博士后研究员劳拉·瑙哈（Laura Nauha）表示："此前的研究已将不规律的睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们首次分别探究就寝时间、起床时间以及睡眠中点时间的可变性，及其与主要心脏事件的独立关联。"

追踪睡眠模式与长期健康

研究人员使用活动监测器测量了参与者的睡眠时长和时间，记录了他们在床上的时间。结果显示，就寝时间的一致性是一个特别重要的因素。

瑙哈说："我们的研究结果表明，就寝时间的规律性对心脏健康可能尤为重要。它反映了我们日常生活节奏的稳定性。"

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长期研究揭示持久影响

这项研究对3231名1966年出生在芬兰北部的人进行了追踪。他们在46岁时接受了一周的睡眠习惯监测，并通过医疗登记数据对其健康状况进行了十多年的跟踪。

瑙哈认为，日常生活习惯对心血管健康会产生长期影响。"保持规律的作息时间，是我们大多数人都能掌控的健康因素之一。"

实用建议

基于这项研究，普通人在日常生活中可以采取以下简单措施保护心脏健康：

每天固定就寝时间，尽量让入睡时刻波动不超过30分钟。如果难以做到规律，优先保证睡眠时长达到8小时，因为研究发现充足睡眠能抵消不规律带来的风险。不必过度焦虑起床时间，研究显示它与心血管风险关联不大。可以用手机连续记录一周的就寝时间，如果最早和最晚相差超过90分钟，就需要调整。周末补觉不能抵消平时熬夜的伤害，保持每天一致的节律更重要。

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