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标题: 抗老专家造访长寿岛惊见健康老人和苦练健身房年轻人最大差异 [打印本页]

作者: ace 时间: 昨天 21:29
标题: 抗老专家造访长寿岛惊见健康老人和苦练健身房年轻人最大差异
世界新闻网

抗老专家造访以百岁人瑞闻名的意大利萨丁尼亚岛，发现当地长者轻松简单的运动习惯，反而活得更健康长久。长者示意图，非新闻当事人。（取材自unsplash.com@Matteo Vistocco）

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奥斯泰德（Steven Austad）是非营利抗老研究机构的科学总监，他深信运动是最接近长寿的万灵丹，因此每天花一小时骑自行车或重训。但近期一趟研究之旅，他发现当地百岁人瑞仅以日常活动就维持良好健康，完全改变他对运动的看法。

商业内幕（Business Insider）报导，奥斯泰德说，他从不服用任何补充品或综合维生素，但他会花很多时间在健身房训练。意大利萨丁尼亚岛是世界上少数几处居民可以活到100岁以上的地方，与日本冲绳、哥斯达黎加尼科亚半岛等地合称为蓝区（Blue Zones），虽然散布在全球各处，但科学家们认为当地人共通的生活习惯，如保持活动、饮食简单、多吃植物性超级食物，和创建深厚的社交链接，可能与维持良好健康相关。

奥斯泰德去年前往萨丁尼亚岛，以检验当地大量的百岁人瑞是出于纪录误差、还是真的有特殊的抗老习惯，结果不仅发现岛上90岁与100岁以上的居民生龙活虎，他们的生活方式也改变奥斯泰德对养生的看法。萨丁尼亚岛的村落散布在崎岖、多山的地形上，因此居民每天都需要爬山通勤，加上园艺等家务事，萨丁尼亚人根本不用上健身房就做到大量轻松的心肺运动、些许高强度爬坡运动、和全方位关节活动度的肌力训练，完全符合长寿运动指针。

奥斯泰德也访问当地一位专攻缓解、预防伤后或老化衍生问题的再生医学医师，医师表示她的患者大多是在健身房运动而受伤的年轻人。奥斯泰德非常震惊，他一路上遇到的长者活动力很好又健康，反而是年轻人因为把自己逼得太紧而需要医疗协助。

这趟旅程让奥斯泰德反思自己的运动方式。他说，以前着迷于高强度运动带来的脑内啡刺激，总是追求再多做一组训练或加长运动时间，直到膝盖不舒服才知道自己训练过头，偶尔休假反而让他心烦意乱。这趟旅行之后，他还是会定期上健身房，混合心肺与肌力训练，优先练习内核稳定度与日常动作，但他会给自己喘息空间，不再充满压力；当决定某天不健身时，他不会再有强烈的罪恶感。

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