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标题: 科学家们惊了！每天吃这种富含脂肪的零食可以助眠 [打印本页]

作者: ace 时间: 2025-6-17 07:23
标题: 科学家们惊了！每天吃这种富含脂肪的零食可以助眠
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根据美国心脏协会期刊上的一项新研究，一种受欢迎的绿色水果可能正是睡眠安稳的关键。

（yahoo.com报道截图）

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研究人员对969名25岁及以上的腹部肥胖成年人进行了跟踪调查。腹部肥胖的特征是女性腰围在35英寸以上，男性腰围在40英寸以上。在26周的时间里，一半的人每天吃一个大的哈斯（Hass）鳄梨，而另一半的人继续他们平常的饮食，通常每月吃不到两个鳄梨。

不出所料，吃牛油果的那组人的血脂（甘油三酯和胆固醇等脂肪物质）和整体饮食都有明显改善。但让研究人员猝不及防的是，这种流行的吐司配料也能改善睡眠。

研究人员指出，鳄梨对睡眠的影响可能是由于其强大的营养组合，因为它“富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素K、铜和泛酸”。同样令人惊讶的是，食用鳄梨与改善心血管健康没有关系，而这实际上是这项研究的最初目的。

研究人员指出，鳄梨可以作为平衡、健康饮食的一部分，有益于睡眠，但不应被视为单独的助眠剂。

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研究作者、宾夕法尼亚州立大学营养科学副教授Kristina Petersen博士说：“睡眠正成为影响心脏健康的一个关键生活方式因素，这项研究让我们思考营养以及鳄梨等食物如何在改善睡眠方面发挥作用。”

其他可以改善睡眠的因素包括减少咖啡因的摄入、控制酒精的摄入、戒掉吸烟的习惯、锻炼和限制睡前看屏幕的时间。

这并不是这种多功能超级食物第一次因意想不到的好处而登上新闻头条。先前的研究表明，由于鳄梨含有健康脂肪和高纤维含量，它可以减少“坏”胆固醇，帮助女性减少腹部脂肪。

2024年的一项研究表明，每天吃少量的鳄梨可能会降低女性患2型糖尿病的风险。只是要确保不要过度。专家一般建议每天吃不超过一个鳄梨，以避免不必要的体重增加。

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