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标题: 适合控糖的9种食物，减缓血糖升高，糖尿病要常吃 [打印本页]

作者: ace 时间: 2025-5-11 09:21
标题: 适合控糖的9种食物，减缓血糖升高，糖尿病要常吃
家庭常用指南

无糖酸奶

必须是无糖的那种酸奶，一般超市有卖，可以看下配料表，酸奶钙含量高，有较多的益生菌，对胰腺和血糖很有益。可以再一定程度上降低血糖。

海带片

海带含糖少，纤维含量不错，含有较多对血糖有益的矿物质，海带对于降低血糖也有一定的作用，糖友平时可以每天吃点，不管是血糖和并发症都有好处。

黑木耳

常吃黑木耳对降血糖还是比较明显的，尤其的纤维素和多糖成分，其中木耳所含的蛋白质与铁元素比其他食物还要多，B族维生素比平时吃的米面蔬菜等行亮高，对预防糖尿病并发症都有好处。

大蒜

大蒜有杀菌、提高体质有很好的作用，并能提高胰岛素的分泌，增加身体细胞对糖分的吸收，从而降低血糖。

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魔芋

魔芋热量非常低。纤维含量较高，对糖尿病餐后血糖的控制非常有用处，帮助肠道减缓对体内糖分的吸收，抑制血糖的升高。

苦瓜

苦瓜降糖的效果还是不错的，平时糖友可以隔一天吃一次苦瓜，不过胃寒的糖友吃的时候要吃点。

牛肉

牛肉含硒元素较高，硒元素对胰岛素有促进作用，除此之外，牛肉对增加身体力量也非常好，牛肉肥肉较少，是比较适合糖友食用的肉食。

黄鳝

黄鳝口感好，营养高，很适合糖尿病体质食用，黄鳝对补气补虚也很有用，可在一定程度上改善糖尿病的症状。

燕麦

非常好的粗粮食物，很适合糖友食用，可明显改善餐后血糖，燕麦最好是那种纯燕麦，没有脱过皮的，脱皮后的燕麦是没有用的。

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