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标题: 医生发现：不容易患癌的老人，大多有这4个习惯，快看你占几个？ [打印本页]

作者: ace 时间: 2025-4-10 08:54
标题: 医生发现：不容易患癌的老人，大多有这4个习惯，快看你占几个？
健康小小讲堂

随着年纪的增长，大家越来越关心自己的健康，尤其是癌症这个“头号杀手”。

每年，我们都能听到身边的亲朋好友因为癌症而病倒，很多人也开始想：为什么一些老年人好像和癌症无缘，他们活得长、健康又充满活力？

这些老人，虽然生活简单，但他们的行为方式和饮食习惯却往往和大多数人有所不同，或许你会认为，能活得长就是天注定，但其实，背后有很多值得我们学习的地方。

那么，这些不容易患癌的老人究竟都有些什么习惯呢？

爱打瞌睡

很多人都觉得，老年人午睡是常有的事，但实际上，不是所有的午睡都能带来好处，过长时间的午睡往往会使人懒散，降低体内的新陈代谢率，甚至造成脾胃的负担。

相反，那些活得长、远离癌症的老人，往往都有一个共同的习惯，他们喜欢短时小憩，通常在饭后小睡20到30分钟，而不会过度睡眠。

我接诊过一位老年女患者，她已经70多岁，身体健康，生活中也没有太多的运动量，但她每次饭后，总会躺在沙发上小小地打个瞌睡。

刚开始我有点疑惑，毕竟很多人说，饭后最好避免立刻睡觉，这样会增加胃肠负担，但她告诉我：“就是短暂的睡一会儿，醒来后精神头更足。”

经过检查，我发现，她并没有出现胃肠功能不适，反而，她的血压、血糖都保持在一个正常范围内。

科学研究表明，适当的小憩可以促进大脑的休息，并且帮助调整生物钟，避免过度疲劳，短时的小睡有助于降低身体的应激反应，减少炎症的发生，这对癌症的预防是非常有帮助的。

更为关键的是，小睡不等同于长时间的睡眠，适度的小睡不仅有助于提升记忆力，还能增强免疫力，这对于抗癌非常重要。

所以说，适度的午休，帮助大脑和身体得到恢复，不至于因过度劳累而增加患癌的风险，记住，尽量保持小憩的时间在20-30分钟之间，既能恢复精力，又不至于造成负担，保持身体最佳状态。

少喝浓茶

大家都知道，茶对身体好，但你可能不知道，过量饮用某些类型的茶，反而可能会加大癌症风险。

尤其是对于一些老年人来说，习惯性大量饮用浓茶，可能在无形中增加了体内的致癌物质摄入，长期如此，对健康非常不利。

我接触过一位退休的中学教师，年纪已大，身体仍然保持得很好，她坚持每天都泡上一大壶茶，喜欢喝浓茶，特别是在早上和饭后，起初，她并没有注意到这个习惯对自己身体的影响。

然而，随着时间的推移，她开始感到身体疲惫，消化不良，甚至夜间睡眠质量下降，经过检查，发现她的胃肠道功能受到了损害，肠道菌群也不太正常，这和她长期大量饮用浓茶有关系。

研究表明，过量的浓茶，尤其是绿茶和普洱茶，虽然短期内给人一种清新的感觉，但过量摄入会对胃肠道、肾脏等器官造成负担。

而长期的饮用高浓度茶水，也可能会影响肝脏的解毒功能，增加体内的致癌物质蓄积，从而提高癌症的风险。

因此，通常建议，虽然喝茶有益健康，但要注意不要过量，尤其是浓茶，每个人的体质不同，过量摄入茶中的某些成分，反而会适得其反，增加身体负担，反而使癌症的风险提高。

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拒绝家务强迫症

对于许多老年人来说，日常的家务劳动可能已经成为一种习惯，甚至有些人不做家务会感到不安。

但实际上，过度劳动对于老年人的身体并非好事，尤其是癌症患者或高风险人群，更应该避免超负荷的体力劳动。

有一位从事建筑行业的退休工人，年轻时工作繁重，身体一直非常强壮，即便退休后，他仍然习惯性地自己做所有的家务，哪怕是搬动一些重物，搬桌椅、打扫院子，也不愿意让别人帮忙。

最初，这些家务活似乎对他的身体没有任何不良影响，但随着时间的推移，他开始感到关节疼痛，肌肉疲劳，体力不如从前。

去医院检查后发现，他的体内免疫功能有下降的迹象，进一步的检查发现，他体内有多处细胞异常，这增加了癌症风险。

免疫力下降是癌症发生和扩散的温床，特别是对于已经有癌症家族史的人群，过度的体力劳动会加剧癌细胞的繁殖。

而且，频繁搬动重物或长时间站立、弯腰，也会给身体带来额外的负担，导致关节、脊椎等部位的劳损，进而加剧身体的炎症反应，形成恶性循环。

对于癌症患者来说，适当的活动是可以帮助促进血液循环、增强免疫力的，但家务活并非一定要做得过分尽责，反而是适当休息、让身体有时间恢复，才是维护身体健康的关键。

遇事冷静，不急躁

很多人知道压力会影响健康，却忽略了“情绪稳定”对免疫系统的巨大影响，特别是那些很少生气、总能泰然处之的老人，他们的心态往往很平和，不容易因为小事而感到焦虑或烦躁。

有一位做建筑工地管理的老年患者，每天工作压力非常大，面对各种突发的状况，理应是非常焦虑和急躁的人，然而，他却总能保持冷静，不急不躁。

即便工地发生了设备故障，或者工人们出现了不合规定的行为，他依然能够稳住心态，跟大家平和地沟通，避免过多的争执和冲突。

心理学研究也发现，心态平和、情绪管理良好的人在面对疾病时，通常恢复更快，且复发的几率低。

所以，老人的健康常常与他们的心态紧密相连，那些能够以平常心面对生活，保持情绪稳定的人，更容易远离癌症的困扰，活得更久、更健康。

通过这些观察和分析，我们可以看出，不容易患癌的老年人，往往有一些非常独特的习惯，而这些习惯虽然简单，却能够起到潜移默化的作用，帮助身体保持最佳状态。

参考资料：

[1]张雯雯，癌症患者心理弹性影响因素及干预措施的研究进展，当代护士，2024-08-01

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