二、猝死前有3个信号,别再忽视了
世卫组织对猝死的定义为,平常身体健康会貌似健康的患者,在出乎意料的情况下突然因疾病而死亡。根据不同的诱因,猝死可分为心源性和非心源性2种,其中心源性猝死的占比在80%以上。
中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚介绍,诱发心源性猝死的原因有心脏结构异常、心电基质异常等,这两个因素叠加,外加身体过度劳累、情绪异常以及熬夜等,又会进一步导致猝死发生。
猝死虽然是突然发生的,但在猝死发生前,身体会给出一些信号,北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞提醒,这几个症状是猝死发生前十分常见的。
- 无缘由出现短暂的心绞痛、吞咽费劲,部分患者会有3~5分钟的胸闷症状出现;
- 胸口感觉有明显的压迫感,莫名感觉心慌、头晕、乏力等不适;
- 突然出现低血压、出冷汗、呼吸困难症状,在情绪激动、饱餐后、体力劳动后较多出现。
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三、预防猝死,做好这6点
我国每年约有300万人因猝死而离世,这是个非常令人心惊的数字。想要预防猝死,需要先从一些细节上去进行改变。
1、别再熬夜
人体内的交感神经和迷走神经会交替“上班”,白天由交感神经上班、晚上由迷走神经上班,凌晨是两个神经交接班的时间节点。如果在交接班时没有入睡的话,交感神经过度兴奋容易导致心跳加快、心肌收缩力增强等,很容易引起多种心血管事件,乃至猝死发生。
2、别太劳累
《中国急救医学》上发表的一项研究指出,诱发猝死的原因中,劳累占比25%。过度劳累会导致身体出现一系列的异常,最常会在休息睡眠中出现异常,还可能有呕吐、呼吸困难以及胸闷出汗等症状。
3、别吃太饱
过量摄入高蛋白、高脂肪的食物,会导致心脏负担变重,长期如此还可能会增加猝死的风险。
4、别再久坐
久坐会给健康带来一系列的风险,包括会增加癌症、失能以及死亡的风险。
5、情绪稳定
很多心脏病发作的前提是剧烈情绪变动,日常一定要保持稳定的情绪,遇到事情时先深呼吸让自己冷静下来,不要动不动就暴跳如雷。
6、戒掉烟酒
烟酒都是明确的致癌物,且会给心血管健康带来极大的负面影响,还在吸烟饮酒的人一定要尽早戒掉。
猝死在现代年轻人身上十分常见,对此一定要引起足够的重视,多爱惜自己的身体,日常一旦发现异常及时就医。
参考资料:
[1] 《【周末两性】爱爱有风险,性猝死盯上这七类人》.健康报 2019-01-18
[2] 《二三十岁年轻人猝死频发!这几类人提高警惕》. 中南大学湘雅三医院健康管理科 2021-10-30
[3] 《46岁麻醉医生猝然离世,常常深夜下班!研究发现:6个猝死高发诱因要避开!》. 健康时报 2024-01-16